Yoga para o fígado inclui flexões, alongamentos e posturas de fortalecimento dos músculos abdominais e das costas. Os diferentes movimentos e posições do corpo ajudam a aquecer o tronco.
Nesta aula de 15 minutos, pratique “Movimento na postura da cadeira com torção”, “Flexão para a frente em pé com as mãos entrelaçadas” e “Postura da prancha”. A prancha ativa os músculos dos braços e do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Nas rotações e flexões, escolha uma amplitude confortável sem pressão na região lombar. Execute os movimentos para ambos os lados com a mesma atenção.
