Yoga para o fígado inclui flexões, alongamentos e posturas de fortalecimento dos músculos abdominais e das costas. Os diferentes movimentos e posições do corpo ajudam a aquecer o tronco.
Nesta aula de 60 minutos, pratique “Torção na postura do arado”, “Kriya de fortalecimento abdominal” e “Movimento de torção na postura do arado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a aula de uma hora se hoje quiser concentrar-se na mobilidade e nas próprias sensações.
Nas rotações e flexões, escolha uma amplitude confortável sem pressão na região lombar. Execute os movimentos para ambos os lados com a mesma atenção.
