Torção na postura do arado Parshva halasana

: 2 min

: 62 pontos

: 6 kcal

Posturas invertidas

Estática

Efeito benéfico

Melhora a flexibilidade das costas
Relaxa os músculos das costas
Relaxa os músculos do pescoço
Ajuda a mudar o foco da atenção
Alonga a parte posterior das pernas

Contraindicações

Gravidez

Lesões no pescoço

Menstruação

Pressão arterial alta

Técnica de execução

Dobre os joelhos e leve lentamente os pés para trás da cabeça. Pressione os dedos dos pés contra o chão se o alcançar confortavelmente e deixe os braços no chão ao lado do corpo. Leve suavemente ambos os pés para a direita, mantendo as omoplatas apoiadas. Respire três vezes, volte ao centro e leve os pés para a esquerda durante outras três respirações. Regresse ao centro, dobre os joelhos e apoie a bacia enquanto baixa lentamente as costas ao chão.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Pare se sentir tensão ou dor no pescoço. Apoie os pés numa cadeira estável atrás da cabeça se não alcançarem o chão. Deixe os joelhos dobrados em vez de estender as pernas através de tensão no pescoço ou nas costas.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Torção na postura do arado encontra-se 32 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Sistema imunitário	Fortalecimento do sistema imunológico 90 min	90 min
Olhos	Melhorar a visão 90 min	90 min
Sono	Complexo noturno 90 min	90 min
Flexibilidade	Corpo flexível 60 min	60 min
Flexibilidade	Corpo flexível 90 min	90 min
Digestão	Fígado saudável 60 min	60 min
Digestão	Fígado saudável 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Rins	Rins saudáveis 60 min	60 min
Rins	Rins saudáveis 90 min	90 min
Costas	Alívio da dor lombar 90 min	90 min
Costas	Como se livrar da dor nas costas 90 min	90 min
Peito	Seios bonitos 60 min	60 min
Sono	Sono profundo 60 min	60 min
Abdominais	Imprensa bonita 90 min	90 min
Viagens	Antes do voo 90 min	90 min
Corrida	Após correr 90 min	90 min
Perda de peso	Perda de Peso I 90 min	90 min
Viagens	Após uma longa viagem 90 min	90 min
Flexibilidade	Remover o inchaço 60 min	60 min
Flexibilidade	Remover o inchaço 90 min	90 min
Energia	Prolongamento do prazer 90 min	90 min
Flexibilidade	Yoga para avançados 45 min	45 min
Flexibilidade	Yoga para avançados 90 min	90 min
Perda de peso	Corpo esguio 90 min	90 min
Costas	Yoga para hiperlordose 90 min	90 min
Desporto	Yoga para ciclistas 30 min	30 min
Desporto	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Desporto	Yoga para jogadores de futebol 90 min	90 min
Cardio	Yoga para VSD 90 min	90 min
Ancas	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 90 min	90 min
Costas	Ioga de costas 90 min	90 min

Torção na postura do arado encontra-se 76 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Saúde	Fortalecer a imunidade em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 12, 13, 14	4 sem.	11, 12, 13, 14
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 9, 11	4 sem.	4, 5, 9, 11
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Costas	Costas saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 sem.	17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 20, 21	4 sem.	17, 20, 21
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 35 dias 5 sem. Dia: 33	5 sem.	33
Antisstresse	Sair da depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Sono	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 17	4 sem.	11, 17
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Perda de peso	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 22, 23	4 sem.	22, 23
Sono	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 10	2 sem.	9, 10
Perda de peso	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Costas	Aliviar a dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 14	2 sem.	11, 14
Costas	Postura majestosa em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Costas	Costas saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 9, 11	2 sem.	8, 9, 11
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Corpo inteiro	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 9, 11, 14	2 sem.	6, 9, 11, 14
Sono	Sono saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Corpo flexível em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Perda de peso	Pernas esbeltas em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Antisstresse	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Saúde	Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Saúde	Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Corpo inteiro	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 6, 7, 13, 16, 18, 21	3 sem.	5, 6, 7, 13, 16, 18, 21
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 17	3 sem.	16, 17
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Sono	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 16	3 sem.	4, 16
Costas	Postura majestosa em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Costas	Aliviar a dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 18, 21	3 sem.	18, 21
Antisstresse	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Costas	Costas saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 16, 18	3 sem.	14, 16, 18
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 19, 22	4 sem.	17, 19, 22
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 59, 61, 67, 71, 81	12 sem.	59, 61, 67, 71, 81
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 18, 26	4 sem.	11, 18, 26
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 15, 19	4 sem.	15, 19
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Corpo inteiro	Yoga avançado em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 14	2 sem.	11, 14
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 27	4 sem.	17, 27
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 22, 33	5 sem.	22, 33
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 16	4 sem.	5, 16
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 21	3 sem.	8, 9, 21
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 12	4 sem.	9, 12
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 13	2 sem.	1, 13
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 15	3 sem.	13, 15
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 15, 28	4 sem.	13, 15, 28
Costas	Atlas abre os ombros em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 11	2 sem.	6, 11
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 11, 17, 18	3 sem.	6, 11, 17, 18
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 11, 17, 18, 28	4 sem.	6, 11, 17, 18, 28
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 5	1 sem.	3, 5
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 5, 9, 14	2 sem.	3, 5, 9, 14
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 5, 9, 14, 19	3 sem.	3, 5, 9, 14, 19
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 5, 9, 14, 19, 27	4 sem.	3, 5, 9, 14, 19, 27
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 16, 17, 20, 21	3 sem.	10, 16, 17, 20, 21
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 16, 17, 20, 21, 24	4 sem.	10, 16, 17, 20, 21, 24
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 5, 7	1 sem.	3, 4, 5, 7
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21	3 sem.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24	4 sem.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas invertidas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para avançados

Duração

2 minutos

Gasto de energia

6 kcal

Popularidade

176 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Torção na postura do arado encontra-se 32 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Fortalecimento do sistema imunológico	90 min
Melhorar a visão	90 min
Complexo noturno	90 min
Corpo flexível	60 min
Corpo flexível	90 min
Fígado saudável	60 min
Fígado saudável	90 min
Digestão saudável	90 min
Rins saudáveis	60 min
Rins saudáveis	90 min
Alívio da dor lombar	90 min
Como se livrar da dor nas costas	90 min
Seios bonitos	60 min
Sono profundo	60 min
Imprensa bonita	90 min
Antes do voo	90 min
Após correr	90 min
Perda de Peso I	90 min
Após uma longa viagem	90 min
Remover o inchaço	60 min
Remover o inchaço	90 min
Prolongamento do prazer	90 min
Yoga para avançados	45 min
Yoga para avançados	90 min
Corpo esguio	90 min
Yoga para hiperlordose	90 min
Yoga para ciclistas	30 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para jogadores de futebol	90 min
Yoga para VSD	90 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	90 min
Ioga de costas	90 min

Torção na postura do arado encontra-se 76 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Saúde	Fortalecer a imunidade em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 12, 13, 14	4 sem.	11, 12, 13, 14
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 9, 11	4 sem.	4, 5, 9, 11
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Costas	Costas saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 sem.	17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 20, 21	4 sem.	17, 20, 21
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 35 dias 5 sem. Dia: 33	5 sem.	33
Antisstresse	Sair da depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Sono	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 17	4 sem.	11, 17
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Perda de peso	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 22, 23	4 sem.	22, 23
Sono	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 10	2 sem.	9, 10
Perda de peso	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Costas	Aliviar a dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 14	2 sem.	11, 14
Costas	Postura majestosa em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Costas	Costas saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 9, 11	2 sem.	8, 9, 11
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Corpo inteiro	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 9, 11, 14	2 sem.	6, 9, 11, 14
Sono	Sono saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Corpo flexível em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Perda de peso	Pernas esbeltas em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Antisstresse	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Saúde	Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Saúde	Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Corpo inteiro	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 6, 7, 13, 16, 18, 21	3 sem.	5, 6, 7, 13, 16, 18, 21
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 17	3 sem.	16, 17
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Sono	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 16	3 sem.	4, 16
Costas	Postura majestosa em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Costas	Aliviar a dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 18, 21	3 sem.	18, 21
Antisstresse	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Costas	Costas saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 16, 18	3 sem.	14, 16, 18
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 19, 22	4 sem.	17, 19, 22
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 59, 61, 67, 71, 81	12 sem.	59, 61, 67, 71, 81
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 18, 26	4 sem.	11, 18, 26
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 15, 19	4 sem.	15, 19
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Corpo inteiro	Yoga avançado em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 14	2 sem.	11, 14
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 27	4 sem.	17, 27
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 22, 33	5 sem.	22, 33
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 16	4 sem.	5, 16
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 21	3 sem.	8, 9, 21
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 12	4 sem.	9, 12
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 13	2 sem.	1, 13
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 15	3 sem.	13, 15
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 15, 28	4 sem.	13, 15, 28
Costas	Atlas abre os ombros em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 11	2 sem.	6, 11
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 11, 17, 18	3 sem.	6, 11, 17, 18
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 11, 17, 18, 28	4 sem.	6, 11, 17, 18, 28
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 5	1 sem.	3, 5
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 5, 9, 14	2 sem.	3, 5, 9, 14
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 5, 9, 14, 19	3 sem.	3, 5, 9, 14, 19
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 5, 9, 14, 19, 27	4 sem.	3, 5, 9, 14, 19, 27
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 16, 17, 20, 21	3 sem.	10, 16, 17, 20, 21
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 16, 17, 20, 21, 24	4 sem.	10, 16, 17, 20, 21, 24
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 5, 7	1 sem.	3, 4, 5, 7
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21	3 sem.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24	4 sem.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Torção na postura do arado Parshva halasana

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!

Parabéns!

Minha assinatura

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Torção na postura do arado Parshva halasana

não desista!

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Obrigado!

Parabéns!

Torção na postura do arado | Unagrande

Ativar certificado de presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel