Kriya da meia postura de liberação de gases Ardha vayu mukta-kriyya

: 1 min

: 64 pontos

: 4 kcal

Posturas deitadas de costas

Dinâmica

Efeito benéfico

Relaxa os músculos da região lombar
Melhora a mobilidade das articulações do quadril
Favorece a digestão
Fortalece os músculos abdominais

Contraindicações

Gravidez

Técnica de execução

Deite-se de costas e aproxime alternadamente cada joelho do peito. Expire enquanto enrola o corpo e leva a cabeça na direção do joelho; inspire ao voltar a alongar-se no chão. Mova-se a um ritmo confortável e depois baixe os braços, a cabeça e as pernas.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Deixe a cabeça no chão se elevá-la causar tensão no pescoço.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Kriya da meia postura de liberação de gases encontra-se 13 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Olhos	Melhorar a visão 60 min	60 min
Cistite	Prevenção da cistite 90 min	90 min
Digestão	Fígado saudável 60 min	60 min
Digestão	Digestão saudável 15 min	15 min
Digestão	Digestão saudável 20 min	20 min
Digestão	Digestão saudável 25 min	25 min
Digestão	Digestão saudável 30 min	30 min
Digestão	Digestão saudável 45 min	45 min
Digestão	Digestão saudável 60 min	60 min
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Costas	Alívio da dor lombar 90 min	90 min
Energia	O Despertar da Força 45 min	45 min
Costas	Ioga para escoliose 90 min	90 min

Kriya da meia postura de liberação de gases encontra-se 32 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Costas	Costas saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 21	4 sem.	17, 21
Antisstresse	Sair da depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Perda de peso	Abdominais definidos em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 16, 17, 23	4 sem.	3, 16, 17, 23
Energia	Manhã cheia de energia em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28	4 sem.	3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Confiança	Melhorar a autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Antisstresse	Sair da depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 11	2 sem.	4, 11
Costas	Aliviar a dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Despertar a força em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 4, 5, 6	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6
Corpo inteiro	Tocar no chão em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 7	2 sem.	4, 7
Saúde	Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Saúde	Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Antisstresse	Sair da depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 18	3 sem.	11, 18
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 11, 12, 13	3 sem.	8, 9, 11, 12, 13
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 14	3 sem.	11, 14
Costas	Aliviar a dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 16, 74	12 sem.	16, 74
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 28	4 sem.	7, 28
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 14	4 sem.	14
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11	3 sem.	10, 11
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 11	4 sem.	10, 11
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas deitadas de costas

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

4 kcal

Popularidade

316 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Kriya da meia postura de liberação de gases encontra-se 13 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Melhorar a visão	60 min
Prevenção da cistite	90 min
Fígado saudável	60 min
Digestão saudável	15 min
Digestão saudável	20 min
Digestão saudável	25 min
Digestão saudável	30 min
Digestão saudável	45 min
Digestão saudável	60 min
Digestão saudável	90 min
Alívio da dor lombar	90 min
O Despertar da Força	45 min
Ioga para escoliose	90 min

Kriya da meia postura de liberação de gases encontra-se 32 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Costas	Costas saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 21	4 sem.	17, 21
Antisstresse	Sair da depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Perda de peso	Abdominais definidos em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 16, 17, 23	4 sem.	3, 16, 17, 23
Energia	Manhã cheia de energia em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28	4 sem.	3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Confiança	Melhorar a autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Antisstresse	Sair da depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 11	2 sem.	4, 11
Costas	Aliviar a dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Despertar a força em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 4, 5, 6	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6
Corpo inteiro	Tocar no chão em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 7	2 sem.	4, 7
Saúde	Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Saúde	Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Antisstresse	Sair da depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 18	3 sem.	11, 18
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 11, 12, 13	3 sem.	8, 9, 11, 12, 13
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 14	3 sem.	11, 14
Costas	Aliviar a dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 16, 74	12 sem.	16, 74
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 28	4 sem.	7, 28
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 14	4 sem.	14
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11	3 sem.	10, 11
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 11	4 sem.	10, 11
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Kriya da meia postura de liberação de gases Ardha vayu mukta-kriyya

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!

Parabéns!

Minha assinatura

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Kriya da meia postura de liberação de gases Ardha vayu mukta-kriyya

não desista!

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Obrigado!

Parabéns!

Kriya da meia postura de liberação de gases | Unagrande

Ativar certificado de presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel