Postura da ponte | Unagrande

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Postura da ponte encontra-se 63 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Digestão	Fígado saudável 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 25 min	25 min
Costas	Alívio da dor lombar 60 min	60 min
Costas	Alívio da dor lombar 90 min	90 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 75 anos para baixar a pressão arterial. 15 min	15 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 75 anos para baixar a pressão arterial. 20 min	20 min
Envelhecimento ativo	Yoga 75+ para alívio da ansiedade 20 min	20 min
Peito	Seios bonitos 90 min	90 min
Saúde sexual	Prolongamento do prazer 30 min	30 min
Flexibilidade	Yoga para avançados 45 min	45 min
Flexibilidade	Yoga para avançados 90 min	90 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 10 min	10 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 25 min	25 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 30 min	30 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 45 min	45 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 60 min	60 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 90 min	90 min
Energia	Equilíbrio hormonal 45 min	45 min
Energia	Equilíbrio hormonal 90 min	90 min
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes 15 min	15 min
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes 20 min	20 min
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes 30 min	30 min
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes 45 min	45 min
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes 60 min	60 min
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes 90 min	90 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 45 min	45 min
Antisstresse	Yoga depois do trabalho 90 min	90 min
Lombar	Yoga para hiperlordose 30 min	30 min
Costas	Yoga para hiperlordose 45 min	45 min
Costas	Yoga para hiperlordose 60 min	60 min
Costas	Yoga para hiperlordose 90 min	90 min
Costas	Ioga para hipercifose 25 min	25 min
Costas	Ioga para hipercifose 30 min	30 min
Costas	Ioga para hipercifose 45 min	45 min
Costas	Ioga para hipercifose 60 min	60 min
Pernas	Joelhos saudáveis 25 min	25 min
Pernas	Joelhos saudáveis 30 min	30 min
Pernas	Joelhos saudáveis 45 min	45 min
Pernas	Joelhos saudáveis 60 min	60 min
Pernas	Joelhos saudáveis 90 min	90 min
Desporto	Yoga para ciclistas 20 min	20 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 20 min	20 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 25 min	25 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 30 min	30 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 45 min	45 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 60 min	60 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 90 min	90 min
Ancas	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 20 min	20 min
Saúde feminina	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 25 min	25 min
Ancas	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 45 min	45 min
Ancas	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 60 min	60 min
Ancas	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 90 min	90 min
Costas	Ioga de costas 15 min	15 min
Costas	Ioga de costas 20 min	20 min
Costas	Ioga de costas 25 min	25 min
Costas	Ioga de costas 45 min	45 min
Costas	Ioga de costas 60 min	60 min
Costas	Ioga de costas 90 min	90 min
Saúde	Posso viver sem açúcar. 45 min	45 min
Saúde	Posso viver sem açúcar. 90 min	90 min
Desporto	Yoga para golfistas 15 min	15 min
Desporto	Yoga para golfistas 30 min	30 min
Desporto	Yoga para golfistas 45 min	45 min

Postura da ponte encontra-se 83 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Sono	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Perda de peso	Abdominais definidos em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 27	4 sem.	4, 5, 27
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Perder peso em 14 dias 2 sem. Dia: 13, 14	2 sem.	13, 14
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 6, 8, 9, 11, 14	2 sem.	3, 4, 6, 8, 9, 11, 14
Perda de peso	Perder peso em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Confiança	Melhorar a autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Perda de peso	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Perda de peso	Pernas esbeltas em 28 dias 4 sem. Dia: 22, 26	4 sem.	22, 26
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 12, 13, 17, 20, 27	4 sem.	5, 12, 13, 17, 20, 27
Costas	Aliviar a dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 21, 23, 25, 26, 27	4 sem.	5, 21, 23, 25, 26, 27
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 8, 9, 10	2 sem.	1, 2, 8, 9, 10
Costas	Aliviar a dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3, 4	2 sem.	1, 3, 4
Corpo inteiro	Espargata transversal em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Costas	Costas saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Costas	Postura majestosa em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Corpo inteiro	Tocar no chão em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Saúde	Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Saúde	Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 15, 16, 17	3 sem.	8, 9, 15, 16, 17
Costas	Postura majestosa em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Costas	Aliviar a dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 10, 11	3 sem.	8, 10, 11
Corpo inteiro	Espargata transversal em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Costas	Costas saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Saúde	Deixe de beber em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 7	1 sem.	3, 7
Saúde	Deixe de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 12	2 sem.	8, 12
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 13	2 sem.	9, 13
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 20	4 sem.	4, 20
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Costas	Yoga para a escoliose em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Costas	Yoga para a escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 4, 6, 13, 14	2 sem.	1, 4, 6, 13, 14
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 7, 14, 18, 21	3 sem.	1, 7, 14, 18, 21
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 15, 18, 22	4 sem.	7, 15, 18, 22
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 5, 48, 50, 66, 75, 81	12 sem.	5, 48, 50, 66, 75, 81
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 28 dias 4 sem. Dia: 15, 26, 27	4 sem.	15, 26, 27
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 13	4 sem.	13
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 19	5 sem.	19
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 22	4 sem.	3, 22
Antisstresse	Harmonia interior em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Antisstresse	Harmonia interior em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 4	4 sem.	2, 4
Saúde	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 12, 20	5 sem.	12, 20
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 4	4 sem.	2, 4
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4	2 sem.	3, 4
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Corpo inteiro	Busto bonito em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Busto bonito em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 10, 22	4 sem.	1, 10, 22
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 6, 11	2 sem.	5, 6, 11
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 17, 18, 24, 27	4 sem.	4, 17, 18, 24, 27
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 7	1 sem.	2, 7
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 14	2 sem.	1, 14
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 7, 14	3 sem.	2, 7, 14
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 7, 14, 23	4 sem.	2, 7, 14, 23
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 9	2 sem.	1, 9
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 9, 15	3 sem.	1, 9, 15
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 9, 15, 24, 27	4 sem.	1, 9, 15, 24, 27
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 10, 13	2 sem.	3, 4, 10, 13
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 10, 13, 21	3 sem.	3, 4, 10, 13, 21
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 10, 13, 21, 26	4 sem.	3, 4, 10, 13, 21, 26

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Yoga 75+ para alívio da ansiedade	20 min
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Equilíbrio hormonal	45 min
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Ioga de costas	15 min
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Ioga de costas	25 min
Ioga de costas	45 min
Ioga de costas	60 min
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Posso viver sem açúcar.	45 min
Posso viver sem açúcar.	90 min
Yoga para golfistas	15 min
Yoga para golfistas	30 min
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