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Postura do rei dos pombos Rajakapotasana

1 min
35 pontos
5 kcal
Posturas sentadas
Estática
Postura do rei dos pombos
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:50
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

não desista!

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Esta aula está disponível para membros do clube
Esta aula está disponível com assinatura

Efeito benéfico

  • Melhora a flexibilidade das costas
  • Fortalece os músculos das costas
  • Fortalece os músculos das coxas
  • Desenvolve a consciência da postura
  • Fortalece os músculos glúteos
  • Relaxa os músculos abdominais

Contraindicações

Gravidez
Lesões na coluna

Técnica de execução

Deite-se de barriga para baixo e dobre os joelhos. Pressione as mãos contra o chão para elevar o tronco e aproximar a cabeça dos pés. Arqueie suavemente sem sobrecarregar a zona lombar e respire livremente. Solte as pernas, leve as ancas para trás e sente-se sobre os calcanhares com as costas longas.

Data de carregamento:2026-10-09T17:28:55+00:00

O que fazer se não for igual ao vídeo

1
Alongue-se pelo alto da cabeça antes de arquear as costas. Saia da postura se sentir dor no joelho.

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Postura do rei dos pombos encontra-se 20 vezes em aulas prontas

Tema Nome Hora
Energia
Alegria de espírito 60 min
60 min
Energia
Alegria de espírito 90 min
90 min
Digestão
Fígado saudável 90 min
90 min
Digestão
Digestão saudável 25 min
25 min
Digestão
Digestão saudável 30 min
30 min
Digestão
Digestão saudável 45 min
45 min
Digestão
Digestão saudável 60 min
60 min
Digestão
Digestão saudável 90 min
90 min
Desporto
Yoga para snowboard 30 min
30 min
Desporto
Yoga para snowboard 45 min
45 min
Desporto
Yoga para snowboard 60 min
60 min
Desporto
Yoga para snowboard 90 min
90 min
Pulmões
Drenagem linfática dos pulmões 60 min
60 min
Pulmões
Drenagem linfática dos pulmões 90 min
90 min
Pressão arterial
Reduzir a pressão arterial 30 min
30 min
Pressão arterial
Reduzir a pressão arterial 45 min
45 min
Pressão arterial
Reduzir a pressão arterial 60 min
60 min
Pressão arterial
Reduzir a pressão arterial 90 min
90 min
Energia
Prolongamento do prazer 60 min
60 min
Costas
Ioga para hipercifose 60 min
60 min

Postura do rei dos pombos encontra-se 19 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Corpo inteiro
Corpo flexível em 28 dias 4 sem.
Dia: 11, 27
4 sem. 11, 27
Sono
Sono saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 7, 11
4 sem. 7, 11
Perda de peso
Perder peso em 14 dias 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
Saúde
Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem.
Dia: 5
2 sem. 5
Saúde
Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem.
Dia: 12
3 sem. 12
Corpo inteiro
Sequência estática em 14 dias 2 sem.
Dia: 7, 9
2 sem. 7, 9
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem.
Dia: 53
12 sem. 53
Saúde
Coração saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 4, 26
4 sem. 4, 26
Corpo inteiro
Yoga avançado em 21 dias 3 sem.
Dia: 5
3 sem. 5
Corpo inteiro
Yoga avançado em 28 dias 4 sem.
Dia: 6
4 sem. 6
Saúde feminina
Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem.
Dia: 16
3 sem. 16
Corpo inteiro
Busto bonito em 28 dias 4 sem.
Dia: 8
4 sem. 8
Costas
Atlas abre os ombros em 7 dias 1 sem.
Dia: 1
1 sem. 1
Costas
Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem.
Dia: 1, 9
2 sem. 1, 9
Costas
Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem.
Dia: 1, 9
3 sem. 1, 9
Costas
Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem.
Dia: 1, 9
4 sem. 1, 9
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem.
Dia: 13
2 sem. 13
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem.
Dia: 13
3 sem. 13
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem.
Dia: 13
4 sem. 13

Detalhes do exercício

Categoria
Posturas sentadas
Mecânica
Estática
Dificuldade
Para avançados
Duração
1 minuto
Gasto de energia
5 kcal
Popularidade
354 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Postura do rei dos pombos encontra-se 20 vezes em aulas prontas

Aula Duração
Alegria de espírito 60 min
Alegria de espírito 90 min
Fígado saudável 90 min
Digestão saudável 25 min
Digestão saudável 30 min
Digestão saudável 45 min
Digestão saudável 60 min
Digestão saudável 90 min
Yoga para snowboard 30 min
Yoga para snowboard 45 min
Yoga para snowboard 60 min
Yoga para snowboard 90 min
Drenagem linfática dos pulmões 60 min
Drenagem linfática dos pulmões 90 min
Reduzir a pressão arterial 30 min
Reduzir a pressão arterial 45 min
Reduzir a pressão arterial 60 min
Reduzir a pressão arterial 90 min
Prolongamento do prazer 60 min
Ioga para hipercifose 60 min

Postura do rei dos pombos encontra-se 19 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Corpo inteiro
Corpo flexível em 28 dias 4 sem.
Dia: 11, 27
4 sem. 11, 27
Sono
Sono saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 7, 11
4 sem. 7, 11
Perda de peso
Perder peso em 14 dias 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
Saúde
Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem.
Dia: 5
2 sem. 5
Saúde
Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem.
Dia: 12
3 sem. 12
Corpo inteiro
Sequência estática em 14 dias 2 sem.
Dia: 7, 9
2 sem. 7, 9
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem.
Dia: 53
12 sem. 53
Saúde
Coração saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 4, 26
4 sem. 4, 26
Corpo inteiro
Yoga avançado em 21 dias 3 sem.
Dia: 5
3 sem. 5
Corpo inteiro
Yoga avançado em 28 dias 4 sem.
Dia: 6
4 sem. 6
Saúde feminina
Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem.
Dia: 16
3 sem. 16
Corpo inteiro
Busto bonito em 28 dias 4 sem.
Dia: 8
4 sem. 8
Costas
Atlas abre os ombros em 7 dias 1 sem.
Dia: 1
1 sem. 1
Costas
Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem.
Dia: 1, 9
2 sem. 1, 9
Costas
Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem.
Dia: 1, 9
3 sem. 1, 9
Costas
Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem.
Dia: 1, 9
4 sem. 1, 9
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem.
Dia: 13
2 sem. 13
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem.
Dia: 13
3 sem. 13
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem.
Dia: 13
4 sem. 13

Recompensa

Flexibilidade
10
Resistência
5
Concentração
4
Força
4
Mobilidade
8
Equilíbrio
4
Урок 246 ( Postura do rei dos pombos )

1 / 1 асан
asana
00:50
Pronuncie as instruções detalhadamente
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Para onde enviar o presente?

Obrigado!

Nos esforçaremos para entregar o tapete o mais rápido possível

Parabéns!

Você recebeu acesso total como presente!
Incrível!

Postura do rei dos pombos | Unagrande

Informação sobre o asana
Técnica de execução

Pressione as mãos contra o chão para elevar o tronco e aproximar a cabeça dos pés.

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