A sequência de yoga “Melhoria da visão” permite aquecer o corpo depois de muito tempo diante de uma tela. Os exercícios para os ombros, o pescoço e as costas combinam-se com aquecimento geral e relaxamento.
Nesta aula de 90 minutos, experimente “Postura do rei dos pombos com uma perna em direção à cabeça 2”, “Postura da cabeça de vaca” e “Meia parada sobre os ombros”. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama na postura do diamante”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Se o trabalho já terminou e a noite está livre, escolha a aula de 90 minutos.
Mova a cabeça suavemente, evitando rotações bruscas e movimentos em que a cabeça fique inclinada para trás. No final da aula, reserve tempo para descansar tranquilamente.
