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Pranayama na postura do diamante Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 pontos

: 2 kcal

Práticas de respiração

Efeito benéfico

Ajuda a relaxar após o exercício
Melhora o humor
Acalma
Ajuda a mudar o foco da atenção
Harmoniza a esfera psicoemocional.
Fortalece os músculos respiratórios
Clareia a mente

Contraindicações

Varizes

Técnica de execução

Pranayama na Postura do diamante, com três minutos de duração. Sente-se confortavelmente nessa postura, mantenha as costas numa posição agradável e observe a respiração sem esforço.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Pranayama na postura do diamante encontra-se 4 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Olhos	Melhorar a visão 90 min	90 min
Antisstresse	Harmonia interior 10 min	10 min
Antisstresse	Harmonia interior 15 min	15 min
Antisstresse	Harmonia interior 20 min	20 min

Pranayama na postura do diamante encontra-se 15 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Sono	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antisstresse	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sono	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Antisstresse	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Saúde	Deixe de beber em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Saúde	Deixe de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antisstresse	Harmonia interior em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2	3 sem.	1, 2
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2	4 sem.	1, 2

Detalhes do exercício

Categoria

Práticas de respiração

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

3 minutos

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

287 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Pranayama na postura do diamante encontra-se 4 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Melhorar a visão	90 min
Harmonia interior	10 min
Harmonia interior	15 min
Harmonia interior	20 min

Pranayama na postura do diamante encontra-se 15 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Sono	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antisstresse	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sono	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Antisstresse	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Saúde	Deixe de beber em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Saúde	Deixe de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antisstresse	Harmonia interior em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2	3 sem.	1, 2
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2	4 sem.	1, 2

Recompensa

Flexibilidade

0

Resistência

15

Concentração

30

Força

0

Mobilidade

3

Equilíbrio

30