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Pranayama na postura do diamante Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 pontos

: 2 kcal

Práticas de respiração

Efeito benéfico

Melhora o controle do ritmo da respiração
Ajuda a relaxar após o exercício
Melhora o humor
Acalma
Ajuda a mudar o foco da atenção
Harmoniza a esfera psicoemocional.
Fortalece os músculos respiratórios
Clareia a mente

Contraindicações

Varizes

Técnica de execução

Pranayama na Postura do diamante, com cinco minutos de duração. Sente-se confortavelmente nessa postura, mantenha as costas numa posição agradável e observe a respiração sem esforço.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Pranayama na postura do diamante encontra-se 3 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Desporto	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Viagens	Antes do voo 45 min	45 min

Pranayama na postura do diamante encontra-se 9 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 5, 10, 12	2 sem.	2, 5, 10, 12
Sono	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Saúde	Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem. Dia: 13, 14	2 sem.	13, 14
Saúde	Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem. Dia: 20, 21	3 sem.	20, 21
Sono	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 12, 17, 19	3 sem.	9, 12, 17, 19
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14	4 sem.	7, 14
Antisstresse	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Detalhes do exercício

Categoria

Práticas de respiração

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

5 minutos

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

352 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Pranayama na postura do diamante encontra-se 3 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Digestão saudável	90 min
Yoga para snowboard	90 min
Antes do voo	45 min

Pranayama na postura do diamante encontra-se 9 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 5, 10, 12	2 sem.	2, 5, 10, 12
Sono	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Saúde	Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem. Dia: 13, 14	2 sem.	13, 14
Saúde	Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem. Dia: 20, 21	3 sem.	20, 21
Sono	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 12, 17, 19	3 sem.	9, 12, 17, 19
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14	4 sem.	7, 14
Antisstresse	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Recompensa

Flexibilidade

0

Resistência

25

Concentração

50

Força

0

Mobilidade

5

Equilíbrio

50