A sequência de yoga “Melhoria da visão” permite aquecer o corpo depois de muito tempo diante de uma tela. Os exercícios para os ombros, o pescoço e as costas combinam-se com aquecimento geral e relaxamento.
Nesta aula de 15 minutos, experimente “Postura da meia-lua em pé sobre uma perna”, “Postura do triângulo estendido” e “Movimento da serpente”. Na postura do triângulo, alongue o tronco para o lado, mantendo um apoio firme nas pernas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Mova a cabeça suavemente, evitando rotações bruscas e movimentos em que a cabeça fique inclinada para trás. No final da aula, reserve tempo para descansar tranquilamente.
