A sequência de yoga “Melhoria da visão” permite aquecer o corpo depois de muito tempo diante de uma tela. Os exercícios para os ombros, o pescoço e as costas combinam-se com aquecimento geral e relaxamento.
Nesta aula de 20 minutos, experimente “Alongamento de todo o corpo em pé”, “Movimento da serpente” e “Parada sobre os ombros”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Mova a cabeça suavemente, evitando rotações bruscas e movimentos em que a cabeça fique inclinada para trás. No final da aula, reserve tempo para descansar tranquilamente.
