A sequência de yoga “Melhoria da visão” permite aquecer o corpo depois de muito tempo diante de uma tela. Os exercícios para os ombros, o pescoço e as costas combinam-se com aquecimento geral e relaxamento.
Nesta aula de uma hora, experimente “Postura do cavaleiro com alongamento dos ombros”, “Movimento do gato com extensão da perna” e “Alongamento das pernas deitado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Feche os chats de trabalho e passe esta hora no tapete.
Mova a cabeça suavemente, evitando rotações bruscas e movimentos em que a cabeça fique inclinada para trás. No final da aula, reserve tempo para descansar tranquilamente.
