A sequência de yoga “Melhoria da visão” permite aquecer o corpo depois de muito tempo diante de uma tela. Os exercícios para os ombros, o pescoço e as costas combinam-se com aquecimento geral e relaxamento.
Nesta aula de 45 minutos, pratique “Postura da árvore com alongamento lateral”, “Postura dos braços estendidos” e “Movimento de alongamento da linha frontal do corpo”. Na postura da árvore, pratique o equilíbrio sobre uma perna. No final da aula, descanse em posição deitada.
Depois do trabalho, experimente a aula de 45 minutos para desviar a atenção das tarefas para o movimento.
Mova a cabeça suavemente, evitando rotações bruscas e movimentos em que a cabeça fique inclinada para trás. No final da aula, reserve tempo para descansar tranquilamente.
