Postura do embrião Garbhapindasana

: 1 min

: 19 pontos

: 2 kcal

Posturas sentadas

Estática

Efeito benéfico

Relaxa os músculos entre as omoplatas
Relaxa os músculos das costas
Relaxa os músculos da região lombar
Relaxa os músculos do pescoço
Ajuda a mudar o foco da atenção

Contraindicações

Gravidez

Técnica de execução

Incline-se para a frente, expire e apoie o abdómen nas coxas. Baixe a cabeça em direção ao chão, relaxe o pescoço e coloque os braços ao lado dos pés. Respire livremente. Erga-se devagar e sente-se direito com as mãos nas coxas.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Coloque uma manta macia sob os tornozelos ou entre as coxas e as pernas se sentir pressão nas articulações. Fique na postura apenas enquanto for confortável.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do embrião encontra-se 15 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Força	Braços fortes 90 min	90 min
Olhos	Melhorar a visão 90 min	90 min
Energia	Bom dia 90 min	90 min
Costas	Alívio da dor lombar 90 min	90 min
Desporto	Yoga para o tênis 20 min	20 min
Desporto	Yoga para o tênis 25 min	25 min
Desporto	Yoga para o tênis 30 min	30 min
Desporto	Yoga para o tênis 45 min	45 min
Desporto	Yoga para o tênis 60 min	60 min
Desporto	Yoga para o tênis 90 min	90 min
Perda de peso	Cardiocomplex 90 min	90 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 30 min	30 min
Flexibilidade	Yoga para avançados 60 min	60 min
Flexibilidade	Yoga para avançados 90 min	90 min
Relaxamento	Yin Ioga 45 min	45 min

Postura do embrião encontra-se 73 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 13	4 sem.	10, 13
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 9, 10	4 sem.	8, 9, 10
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Sono	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Perda de peso	Abdominais definidos em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Corpo inteiro	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 20	4 sem.	16, 20
Antisstresse	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 17	4 sem.	9, 17
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 9	2 sem.	8, 9
Costas	Aliviar a dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Corpo inteiro	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Sono	Sono saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Perda de peso	Despertar a força em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 16	3 sem.	15, 16
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Sono	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 5	3 sem.	3, 4, 5
Corpo inteiro	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4	3 sem.	2, 3, 4
Costas	Aliviar a dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 21, 25	4 sem.	21, 25
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 13	2 sem.	2, 13
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 19	3 sem.	12, 19
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 18	3 sem.	8, 18
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 18, 73	12 sem.	18, 73
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 5	5 sem.	5
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Antisstresse	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antisstresse	Harmonia interior em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 26	4 sem.	17, 26
Saúde	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	Yoga avançado em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	Yoga avançado em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 11	2 sem.	6, 11
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 11, 17	3 sem.	9, 11, 17
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 26	5 sem.	26
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 18	4 sem.	12, 18
Corpo inteiro	Busto bonito em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Corpo inteiro	Busto bonito em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Saúde	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 7	2 sem.	2, 7
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 20, 27	4 sem.	11, 20, 27
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 15	3 sem.	11, 15
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 15, 26	4 sem.	11, 15, 26
Costas	Atlas abre os ombros em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 10	2 sem.	3, 10
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 10, 19	3 sem.	3, 10, 19
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 10, 19	4 sem.	3, 10, 19
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 19	3 sem.	8, 19
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 19	4 sem.	8, 19
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 13	2 sem.	5, 13
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 13, 18	3 sem.	5, 13, 18
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 13, 18	4 sem.	5, 13, 18
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 10, 11	2 sem.	8, 10, 11
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 10, 11, 19, 20	3 sem.	8, 10, 11, 19, 20
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 10, 11, 19, 20	4 sem.	8, 10, 11, 19, 20

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas sentadas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

232 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do embrião encontra-se 15 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Braços fortes	90 min
Melhorar a visão	90 min
Bom dia	90 min
Alívio da dor lombar	90 min
Yoga para o tênis	20 min
Yoga para o tênis	25 min
Yoga para o tênis	30 min
Yoga para o tênis	45 min
Yoga para o tênis	60 min
Yoga para o tênis	90 min
Cardiocomplex	90 min
Prevenção do diabetes	30 min
Yoga para avançados	60 min
Yoga para avançados	90 min
Yin Ioga	45 min

Postura do embrião encontra-se 73 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 13	4 sem.	10, 13
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 9, 10	4 sem.	8, 9, 10
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Sono	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Perda de peso	Abdominais definidos em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Corpo inteiro	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 20	4 sem.	16, 20
Antisstresse	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 17	4 sem.	9, 17
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 9	2 sem.	8, 9
Costas	Aliviar a dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Corpo inteiro	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Sono	Sono saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Perda de peso	Despertar a força em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 16	3 sem.	15, 16
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Sono	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 5	3 sem.	3, 4, 5
Corpo inteiro	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4	3 sem.	2, 3, 4
Costas	Aliviar a dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 21, 25	4 sem.	21, 25
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 13	2 sem.	2, 13
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 19	3 sem.	12, 19
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 18	3 sem.	8, 18
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 18, 73	12 sem.	18, 73
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 5	5 sem.	5
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Antisstresse	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antisstresse	Harmonia interior em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 26	4 sem.	17, 26
Saúde	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	Yoga avançado em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	Yoga avançado em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 11	2 sem.	6, 11
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 11, 17	3 sem.	9, 11, 17
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 26	5 sem.	26
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 18	4 sem.	12, 18
Corpo inteiro	Busto bonito em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Corpo inteiro	Busto bonito em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Saúde	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 7	2 sem.	2, 7
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 20, 27	4 sem.	11, 20, 27
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 15	3 sem.	11, 15
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 15, 26	4 sem.	11, 15, 26
Costas	Atlas abre os ombros em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 10	2 sem.	3, 10
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 10, 19	3 sem.	3, 10, 19
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 10, 19	4 sem.	3, 10, 19
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 19	3 sem.	8, 19
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 19	4 sem.	8, 19
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 13	2 sem.	5, 13
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 13, 18	3 sem.	5, 13, 18
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 13, 18	4 sem.	5, 13, 18
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 10, 11	2 sem.	8, 10, 11
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 10, 11, 19, 20	3 sem.	8, 10, 11, 19, 20
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 10, 11, 19, 20	4 sem.	8, 10, 11, 19, 20

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