Yoga: Cintura fina — 90 minutos

Lavagem energética

Alongamento para cima

Rotação relaxada em pé

Rotação pélvica em pé

Kriya da meia-lua em pé sobre uma perna

Movimento de flexão lateral em pé 2

Movimento de flexão para a frente com as mãos entrelaçadas

Kriya do elefante velho

Movimento na ponta dos pés

Movimento na flexão para a frente em pé 2

Movimento na postura da cadeira com torção

Kriya: flexão para a frente em pé – prancha

Saudação ao sol

Saudação ao sol

Saudação ao sol

Postura do guerreiro 2

Postura do ângulo lateral estendido

Postura do triângulo estendido

Postura da cadeira

Postura do guerreiro 3 com apoio

Postura da pirâmide

Postura do guerreiro 3

Postura da pirâmide com os braços estendidos para a frente

Postura do triângulo girado

Postura de fortalecimento das costas em pé

Flexão para a frente em pé com as mãos entrelaçadas

Postura do ângulo lateral estendido com pegada em anel sob o joelho

Postura do guerreiro 2 girada

Postura do ângulo lateral girado

Postura da meia-lua

Postura da meia-lua girada

Postura do guerreiro 1

Flexão para a frente em pé com os joelhos dobrados

Postura da prancha

Postura da prancha lateral

Postura do bastão sobre quatro apoios nos cotovelos

Postura da meia prancha lateral

Postura de Makara voltada para baixo

Vinyasa cão olhando para baixo–para cima

Postura do golfinho com uma perna levantada

Movimento da cobra girando 2

Postura da criança

Fortalecimento abdominal dinâmico na postura do bastão sobre quatro apoios nos cotovelos

Postura da criança 3

Movimento do bastão sobre quatro apoios nos cotovelos

Postura do gafanhoto

Movimento na postura do meio gafanhoto 2

Postura do gato se espreguiçando

Postura do arco

Postura do infinito com elevação das pernas

Flexão para a frente sentado

Postura do meio rei dos peixes com mudra de saudação

Postura do camelo

Postura da mesa invertida

Postura da mesa invertida com as pernas esticadas

Movimento para cima e para baixo na postura do bastão

Postura do ângulo sentado com apoio das mãos

Mudra de saudação em meio-lótus girado

Flexão para a frente sentado com as mãos entrelaçadas atrás das costas

Movimento de fortalecimento abdominal 2

Fortalecimento abdominal dinâmico deitado

Movimento alternado de braços e pernas deitado de costas

Postura da ponte com as mãos entrelaçadas

Postura do arado

Parada sobre os ombros com apoio 2

Postura do peixe

Postura de torção da coluna deitado

Postura de contração abdominal

Postura do arado com pegada nos pés com as mãos

Postura de relaxamento 3