Kriya da meia-lua em pé sobre uma perna Eka pada indudala-kriyya

: 1 min

: 44 pontos

: 2 kcal

Posturas em pé

Dinâmica

Efeito benéfico

Melhora o equilíbrio
Fortalece os músculos da região lombar
Fortalece os músculos glúteos médios.
Fortalece os músculos das pernas
Alonga os músculos intercostais

Contraindicações

Tonturas

Técnica de execução

Fique de pé com as palmas unidas acima da cabeça. Estenda a perna esquerda para o lado e incline o tronco para a esquerda. Volte à posição de pé e repita para a direita. Continue a alternar com a respiração regular e baixe os braços ao terminar.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Deixe o pé da perna estendida tocar no chão se for demasiado difícil equilibrar-se sobre uma perna. Continue a alongar o lado do corpo.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Kriya da meia-lua em pé sobre uma perna encontra-se 70 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Força	Complexo de energia 90 min	90 min
Pernas	Pernas esbeltas 60 min	60 min
Pernas	Pernas esbeltas 90 min	90 min
Articulações	Juntas móveis 60 min	60 min
Articulações	Juntas móveis 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 10 min	10 min
Cintura	Cintura fina 15 min	15 min
Cintura	Cintura fina 20 min	20 min
Cintura	Cintura fina 25 min	25 min
Perda de peso	Cintura fina 30 min	30 min
Cintura	Cintura fina 45 min	45 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Depressão	Saindo da depressão 45 min	45 min
Depressão	Saindo da depressão 60 min	60 min
Depressão	Saindo da depressão 90 min	90 min
Energia	Restauração de energia 10 min	10 min
Energia	Restauração de energia 15 min	15 min
Energia	Restauração de energia 20 min	20 min
Energia	Restauração de energia 25 min	25 min
Energia	Restauração de energia 30 min	30 min
Energia	Restauração de energia 45 min	45 min
Energia	Restauração de energia 60 min	60 min
Energia	Restauração de energia 90 min	90 min
Energia	Complexo dinâmico 45 min	45 min
Energia	Complexo dinâmico 60 min	60 min
Energia	Complexo dinâmico 90 min	90 min
Desporto	Yoga para nadadores 20 min	20 min
Desporto	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Desporto	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Desporto	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Desporto	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Desporto	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Desporto	Yoga para snowboard 25 min	25 min
Desporto	Yoga para snowboard 30 min	30 min
Desporto	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Desporto	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Desporto	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Desporto	Yoga para o tênis 45 min	45 min
Desporto	Yoga para o tênis 60 min	60 min
Desporto	Yoga para o tênis 90 min	90 min
Desporto	Ioga para esquiadores 15 min	15 min
Desporto	Ioga para esquiadores 20 min	20 min
Desporto	Ioga para esquiadores 25 min	25 min
Desporto	Ioga para esquiadores 30 min	30 min
Desporto	Ioga para esquiadores 45 min	45 min
Desporto	Ioga para esquiadores 60 min	60 min
Desporto	Ioga para esquiadores 90 min	90 min
Perda de peso	Cardiocomplex 15 min	15 min
Perda de peso	Cardiocomplex 20 min	20 min
Perda de peso	Cardiocomplex 25 min	25 min
Perda de peso	Cardiocomplex 30 min	30 min
Perda de peso	Cardiocomplex 45 min	45 min
Perda de peso	Cardiocomplex 60 min	60 min
Perda de peso	Cardiocomplex 90 min	90 min
Peito	Seios bonitos 45 min	45 min
Relaxamento	Complexo lunar 15 min	15 min
Relaxamento	Complexo lunar 20 min	20 min
Relaxamento	Complexo lunar 25 min	25 min
Relaxamento	Complexo lunar 30 min	30 min
Relaxamento	Complexo lunar 45 min	45 min
Relaxamento	Complexo lunar 60 min	60 min
Relaxamento	Complexo lunar 90 min	90 min
Pressão arterial	Aumento da pressão 45 min	45 min
Pressão arterial	Aumento da pressão 60 min	60 min
Pressão arterial	Aumento da pressão 90 min	90 min
Pulmões	Parar de fumar 30 min	30 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 15 min	15 min
Energia	Pilates no tapete 25 min	25 min
Energia	Pilates no tapete 60 min	60 min

Kriya da meia-lua em pé sobre uma perna encontra-se 63 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Costas	Costas saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Perda de peso	Despertar a força em 28 dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4	4 sem.	1, 2, 3, 4
Energia	Manhã cheia de energia em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 20, 24, 28	4 sem.	2, 20, 24, 28
Perda de peso	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Abdominais definidos em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Perda de peso	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 12	2 sem.	10, 12
Energia	Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 9	2 sem.	4, 9
Corpo inteiro	Espargata transversal em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Energia	Manhã cheia de energia em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perda de peso	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Perda de peso	Abdominais definidos em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Perda de peso	Despertar a força em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 6, 11, 12	2 sem.	5, 6, 11, 12
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 12	2 sem.	3, 12
Perda de peso	Pernas esbeltas em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Confiança	Melhorar a autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 4, 7	2 sem.	2, 4, 7
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 19	3 sem.	10, 19
Perda de peso	Abdominais definidos em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energia	Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 11, 16	3 sem.	1, 2, 11, 16
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 13, 18, 19	3 sem.	12, 13, 18, 19
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Confiança	Melhorar a autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 11, 14	3 sem.	9, 11, 14
Corpo inteiro	Espargata transversal em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 13	3 sem.	8, 9, 13
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Saúde	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 20	3 sem.	10, 20
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Corpo inteiro	Busto bonito em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 6	1 sem.	3, 6
Corpo inteiro	Busto bonito em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 23	4 sem.	12, 23
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11	3 sem.	10, 11
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 11	4 sem.	10, 11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

189 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Kriya da meia-lua em pé sobre uma perna encontra-se 70 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Complexo de energia	90 min
Pernas esbeltas	60 min
Pernas esbeltas	90 min
Juntas móveis	60 min
Juntas móveis	90 min
Cintura fina	10 min
Cintura fina	15 min
Cintura fina	20 min
Cintura fina	25 min
Cintura fina	30 min
Cintura fina	45 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Saindo da depressão	45 min
Saindo da depressão	60 min
Saindo da depressão	90 min
Restauração de energia	10 min
Restauração de energia	15 min
Restauração de energia	20 min
Restauração de energia	25 min
Restauração de energia	30 min
Restauração de energia	45 min
Restauração de energia	60 min
Restauração de energia	90 min
Complexo dinâmico	45 min
Complexo dinâmico	60 min
Complexo dinâmico	90 min
Yoga para nadadores	20 min
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	25 min
Yoga para snowboard	30 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para o tênis	45 min
Yoga para o tênis	60 min
Yoga para o tênis	90 min
Ioga para esquiadores	15 min
Ioga para esquiadores	20 min
Ioga para esquiadores	25 min
Ioga para esquiadores	30 min
Ioga para esquiadores	45 min
Ioga para esquiadores	60 min
Ioga para esquiadores	90 min
Cardiocomplex	15 min
Cardiocomplex	20 min
Cardiocomplex	25 min
Cardiocomplex	30 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Seios bonitos	45 min
Complexo lunar	15 min
Complexo lunar	20 min
Complexo lunar	25 min
Complexo lunar	30 min
Complexo lunar	45 min
Complexo lunar	60 min
Complexo lunar	90 min
Aumento da pressão	45 min
Aumento da pressão	60 min
Aumento da pressão	90 min
Parar de fumar	30 min
Desenvolvendo o equilíbrio	15 min
Pilates no tapete	25 min
Pilates no tapete	60 min

Kriya da meia-lua em pé sobre uma perna encontra-se 63 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Costas	Costas saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Perda de peso	Despertar a força em 28 dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4	4 sem.	1, 2, 3, 4
Energia	Manhã cheia de energia em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 20, 24, 28	4 sem.	2, 20, 24, 28
Perda de peso	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Abdominais definidos em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Perda de peso	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 12	2 sem.	10, 12
Energia	Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 9	2 sem.	4, 9
Corpo inteiro	Espargata transversal em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Energia	Manhã cheia de energia em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perda de peso	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Perda de peso	Abdominais definidos em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Perda de peso	Despertar a força em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 6, 11, 12	2 sem.	5, 6, 11, 12
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 12	2 sem.	3, 12
Perda de peso	Pernas esbeltas em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Confiança	Melhorar a autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 4, 7	2 sem.	2, 4, 7
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 19	3 sem.	10, 19
Perda de peso	Abdominais definidos em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energia	Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 11, 16	3 sem.	1, 2, 11, 16
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 13, 18, 19	3 sem.	12, 13, 18, 19
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Confiança	Melhorar a autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 11, 14	3 sem.	9, 11, 14
Corpo inteiro	Espargata transversal em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 13	3 sem.	8, 9, 13
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Saúde	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 20	3 sem.	10, 20
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Corpo inteiro	Busto bonito em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 6	1 sem.	3, 6
Corpo inteiro	Busto bonito em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 23	4 sem.	12, 23
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11	3 sem.	10, 11
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 11	4 sem.	10, 11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3

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