Yoga para uma cintura fina inclui exercícios para os músculos abdominais e das costas. As posturas de força são complementadas por alongamentos, torções e movimentos laterais do tronco.
Nesta aula de 45 minutos, experimente “Postura de fortalecimento das costas em pé”, “Postura de torção da coluna deitado” e “Postura de contração abdominal”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente esta aula quando quiser desenvolver a força e observar os movimentos com atenção.
Faça as torções dentro de uma amplitude confortável e mantenha a respiração livre.
