Ângulo lateral com pegada sob o joelho

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Postura do ângulo lateral estendido com pegada em anel sob o joelho encontra-se 92 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Força	Complexo de energia 25 min	25 min
Força	Complexo de energia 30 min	30 min
Força	Complexo de energia 45 min	45 min
Força	Complexo de energia 60 min	60 min
Força	Complexo de energia 90 min	90 min
Articulações	Juntas móveis 90 min	90 min
Glúteos	Nádegas firmes 60 min	60 min
Glúteos	Nádegas firmes 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 45 min	45 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 30 min	30 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 45 min	45 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 60 min	60 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 90 min	90 min
Gravidez	Preparando-se para a gravidez 90 min	90 min
Relaxamento	Antiestresse 45 min	45 min
Relaxamento	Antiestresse 60 min	60 min
Relaxamento	Antiestresse 90 min	90 min
Energia	Bom dia 45 min	45 min
Energia	Bom dia 60 min	60 min
Energia	Bom dia 90 min	90 min
Depressão	Saindo da depressão 45 min	45 min
Depressão	Saindo da depressão 60 min	60 min
Depressão	Saindo da depressão 90 min	90 min
Saúde sexual	Poder feminino 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 45 min	45 min
Digestão	Digestão saudável 60 min	60 min
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Costas	Alívio da dor lombar 45 min	45 min
Costas	Alívio da dor lombar 60 min	60 min
Costas	Alívio da dor lombar 90 min	90 min
Desporto	Yoga para o tênis 60 min	60 min
Desporto	Ioga para esquiadores 45 min	45 min
Desporto	Ioga para esquiadores 60 min	60 min
Desporto	Ioga para esquiadores 90 min	90 min
Sono	Sono profundo 30 min	30 min
Sono	Sono profundo 45 min	45 min
Sono	Sono profundo 60 min	60 min
Sono	Sono profundo 90 min	90 min
Abdominais	Imprensa bonita 20 min	20 min
Abdominais	Imprensa bonita 25 min	25 min
Abdominais	Imprensa bonita 30 min	30 min
Abdominais	Imprensa bonita 45 min	45 min
Abdominais	Imprensa bonita 60 min	60 min
Abdominais	Imprensa bonita 90 min	90 min
Relaxamento	Complexo lunar 45 min	45 min
Relaxamento	Complexo lunar 60 min	60 min
Relaxamento	Complexo lunar 90 min	90 min
Saúde sexual	Poder masculino 20 min	20 min
Saúde sexual	Poder masculino 25 min	25 min
Saúde sexual	Poder masculino 30 min	30 min
Saúde sexual	Poder masculino 45 min	45 min
Saúde sexual	Poder masculino 60 min	60 min
Saúde sexual	Poder masculino 90 min	90 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 45 min	45 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 60 min	60 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 90 min	90 min
Energia	O Despertar da Força 15 min	15 min
Energia	O Despertar da Força 20 min	20 min
Energia	O Despertar da Força 25 min	25 min
Energia	O Despertar da Força 30 min	30 min
Energia	O Despertar da Força 45 min	45 min
Energia	O Despertar da Força 60 min	60 min
Energia	O Despertar da Força 90 min	90 min
Perda de peso	Emagrecimento II 30 min	30 min
Perda de peso	Emagrecimento II 45 min	45 min
Perda de peso	Emagrecimento II 60 min	60 min
Perda de peso	Emagrecimento II 90 min	90 min
Flexibilidade	Alongamento 20 min	20 min
Flexibilidade	Alongamento 25 min	25 min
Flexibilidade	Alongamento 30 min	30 min
Flexibilidade	Alongamento 45 min	45 min
Flexibilidade	Alongamento 60 min	60 min
Flexibilidade	Alongamento 90 min	90 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 90 min	90 min
Energia	Complexo estático 10 min	10 min
Flexibilidade	Abertura do quadril 45 min	45 min
Flexibilidade	Abertura do quadril 60 min	60 min
Perda de peso	Corpo esguio 45 min	45 min
Perda de peso	Corpo esguio 60 min	60 min
Perda de peso	Corpo esguio 90 min	90 min
Antisstresse	Harmonia interior 60 min	60 min
Antisstresse	Harmonia interior 90 min	90 min
Relaxamento	Yin Ioga 90 min	90 min
Costas	Ioga para hipercifose 60 min	60 min
Pernas	Yoga para os pés e tornozelos 90 min	90 min
Ancas	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 60 min	60 min
Ancas	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 90 min	90 min
Costas	Yoga para os ombros e escápulas 60 min	60 min
Costas	Yoga para os ombros e escápulas 90 min	90 min

Postura do ângulo lateral estendido com pegada em anel sob o joelho encontra-se 92 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 35 dias 5 sem. Dia: 5	5 sem.	5
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 22, 27	4 sem.	5, 22, 27
Perda de peso	Despertar a força em 28 dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Perda de peso	Perder peso em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Perda de peso	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 22, 23	4 sem.	22, 23
Corpo inteiro	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Perda de peso	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 12, 14	2 sem.	12, 14
Energia	Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 14	2 sem.	9, 14
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Corpo inteiro	Espargata transversal em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Confiança	Melhorar a autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 5, 6, 7	1 sem.	3, 5, 6, 7
Energia	Manhã cheia de energia em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Pernas esbeltas em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5	1 sem.	4, 5
Perda de peso	Abdominais definidos em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antisstresse	Antisstress em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Saúde	Fortalecer a imunidade em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6	1 sem.	5, 6
Perda de peso	Despertar a força em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Saúde	Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 6	3 sem.	5, 6
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 6, 7	3 sem.	4, 6, 7
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Perda de peso	Abdominais definidos em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Energia	Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 16, 21	3 sem.	7, 16, 21
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 5, 19, 21	3 sem.	4, 5, 19, 21
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Confiança	Melhorar a autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 5, 6, 7	3 sem.	3, 5, 6, 7
Corpo inteiro	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Corpo inteiro	Espargata transversal em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Saúde	Deixe de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 15	3 sem.	4, 15
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Corpo inteiro	Sequência estática em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 8, 18, 27	4 sem.	6, 8, 18, 27
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 7, 13	3 sem.	2, 7, 13
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 18, 24, 27	4 sem.	9, 18, 24, 27
Costas	Yoga para a escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 47, 53, 65	12 sem.	47, 53, 65
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 26	4 sem.	20, 26
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 29, 32	5 sem.	29, 32
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 20, 22	4 sem.	10, 20, 22
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 16, 20	3 sem.	8, 16, 20
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 26	4 sem.	12, 26
Antisstresse	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 11, 13	2 sem.	8, 11, 13
Antisstresse	Harmonia interior em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 16	3 sem.	5, 16
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 20, 26	4 sem.	10, 20, 26
Corpo inteiro	Yoga avançado em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 13	2 sem.	10, 13
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 16	3 sem.	12, 16
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 19, 20	4 sem.	19, 20
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 13, 29, 34	5 sem.	13, 29, 34
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 10	2 sem.	5, 10
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 18	3 sem.	12, 18
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Costas	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Costas	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 13	2 sem.	10, 13
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 15, 17	3 sem.	3, 15, 17
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 25	4 sem.	6, 25
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Perda de peso	Corpo esbelto em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Corpo inteiro	Busto bonito em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 14	2 sem.	9, 14
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 23	4 sem.	20, 23
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 18, 20	3 sem.	12, 18, 20
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Costas	Atlas abre os ombros em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 14	2 sem.	7, 14
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 14, 16, 19, 21	3 sem.	7, 14, 16, 19, 21
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14, 16, 19, 21	4 sem.	7, 14, 16, 19, 21
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 10	2 sem.	6, 10
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 10, 16	3 sem.	6, 10, 16
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 10, 16, 25	4 sem.	6, 10, 16, 25
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 18	3 sem.	14, 18
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 18, 24, 25	4 sem.	14, 18, 24, 25

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Aula	Duração
Complexo de energia	25 min
Complexo de energia	30 min
Complexo de energia	45 min
Complexo de energia	60 min
Complexo de energia	90 min
Juntas móveis	90 min
Nádegas firmes	60 min
Nádegas firmes	90 min
Cintura fina	45 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Abertura de pernas	30 min
Abertura de pernas	45 min
Abertura de pernas	60 min
Abertura de pernas	90 min
Preparando-se para a gravidez	90 min
Antiestresse	45 min
Antiestresse	60 min
Antiestresse	90 min
Bom dia	45 min
Bom dia	60 min
Bom dia	90 min
Saindo da depressão	45 min
Saindo da depressão	60 min
Saindo da depressão	90 min
Poder feminino	90 min
Digestão saudável	45 min
Digestão saudável	60 min
Digestão saudável	90 min
Alívio da dor lombar	45 min
Alívio da dor lombar	60 min
Alívio da dor lombar	90 min
Yoga para o tênis	60 min
Ioga para esquiadores	45 min
Ioga para esquiadores	60 min
Ioga para esquiadores	90 min
Sono profundo	30 min
Sono profundo	45 min
Sono profundo	60 min
Sono profundo	90 min
Imprensa bonita	20 min
Imprensa bonita	25 min
Imprensa bonita	30 min
Imprensa bonita	45 min
Imprensa bonita	60 min
Imprensa bonita	90 min
Complexo lunar	45 min
Complexo lunar	60 min
Complexo lunar	90 min
Poder masculino	20 min
Poder masculino	25 min
Poder masculino	30 min
Poder masculino	45 min
Poder masculino	60 min
Poder masculino	90 min
Preparando-se para a posição de lótus	45 min
Preparando-se para a posição de lótus	60 min
Preparando-se para a posição de lótus	90 min
O Despertar da Força	15 min
O Despertar da Força	20 min
O Despertar da Força	25 min
O Despertar da Força	30 min
O Despertar da Força	45 min
O Despertar da Força	60 min
O Despertar da Força	90 min
Emagrecimento II	30 min
Emagrecimento II	45 min
Emagrecimento II	60 min
Emagrecimento II	90 min
Alongamento	20 min
Alongamento	25 min
Alongamento	30 min
Alongamento	45 min
Alongamento	60 min
Alongamento	90 min
Prevenção do diabetes	60 min
Prevenção do diabetes	90 min
Complexo estático	10 min
Abertura do quadril	45 min
Abertura do quadril	60 min
Corpo esguio	45 min
Corpo esguio	60 min
Corpo esguio	90 min
Harmonia interior	60 min
Harmonia interior	90 min
Yin Ioga	90 min
Ioga para hipercifose	60 min
Yoga para os pés e tornozelos	90 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	60 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	90 min
Yoga para os ombros e escápulas	60 min
Yoga para os ombros e escápulas	90 min

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