Yoga para uma cintura fina inclui exercícios para os músculos abdominais e das costas. As posturas de força são complementadas por alongamentos, torções e movimentos laterais do tronco.
Entre os exercícios da aula de 20 minutos estão “Movimento na postura da cadeira com torção”, “Kriya: flexão para a frente em pé – prancha” e “Postura da prancha”. A prancha ativa os músculos dos braços e do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Faça as torções dentro de uma amplitude confortável e mantenha a respiração livre.
