Yoga para uma cintura fina inclui exercícios para os músculos abdominais e das costas. As posturas de força são complementadas por alongamentos, torções e movimentos laterais do tronco.
Nesta aula de meia hora, experimente “Movimento na postura da cadeira com torção”, “Kriya: flexão para a frente em pé – prancha” e “Fortalecimento abdominal dinâmico na postura do bastão sobre quatro apoios nos cotovelos”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Faça as torções dentro de uma amplitude confortável e mantenha a respiração livre.
