Flexão para a frente sentado com as mãos entrelaçadas atrás das costas Baddha bhuja pashchimottanasana

: 1 min

: 37 pontos

: 4 kcal

Posturas sentadas

Estática

Efeito benéfico

Melhora a flexibilidade dos braços
Relaxa os músculos das costas
Acalma
Alonga a parte posterior das pernas

Contraindicações

Gravidez

Técnica de execução

Sente-se com as pernas estendidas e os pés juntos. Una as mãos atrás das costas e incline-se para a frente na direção das pernas. Respire regularmente, erga-se e sente-se direito com as mãos junto às ancas.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Alongue as costas na direção dos pés e aproxime suavemente o abdómen das coxas sem forçar a flexão. Dobre os joelhos se sentir tensão atrás das pernas e afaste gradualmente os calcanhares conforme o conforto permitir.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Flexão para a frente sentado com as mãos entrelaçadas atrás das costas encontra-se 28 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Força	Braços fortes 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Relaxamento	Antiestresse 25 min	25 min
Relaxamento	Antiestresse 30 min	30 min
Relaxamento	Antiestresse 45 min	45 min
Relaxamento	Antiestresse 60 min	60 min
Relaxamento	Antiestresse 90 min	90 min
Costas	Como se livrar da dor nas costas 90 min	90 min
Abdominais	Imprensa bonita 25 min	25 min
Abdominais	Imprensa bonita 30 min	30 min
Abdominais	Imprensa bonita 45 min	45 min
Abdominais	Imprensa bonita 60 min	60 min
Abdominais	Imprensa bonita 90 min	90 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 90 min	90 min
Energia	Ginástica tibetana 15 min	15 min
Energia	Ginástica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginástica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginástica tibetana 90 min	90 min
Depressão	Alívio da ansiedade 90 min	90 min
Energia	Complexo estático 60 min	60 min
Antisstresse	Harmonia interior 45 min	45 min
Antisstresse	Harmonia interior 90 min	90 min
Costas	Yoga para hiperlordose 60 min	60 min
Costas	Yoga para hiperlordose 90 min	90 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 45 min	45 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 60 min	60 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 90 min	90 min

Flexão para a frente sentado com as mãos entrelaçadas atrás das costas encontra-se 51 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 11, 12	2 sem.	9, 11, 12
Perda de peso	Abdominais definidos em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 5, 9	2 sem.	3, 5, 9
Costas	Aliviar a dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Confiança	Melhorar a autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Perda de peso	Abdominais definidos em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 5, 6, 7	1 sem.	2, 5, 6, 7
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6
Antisstresse	Antisstress em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4, 10, 12, 16	3 sem.	2, 3, 4, 10, 12, 16
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6
Perda de peso	Abdominais definidos em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 5, 6, 7, 20	3 sem.	2, 5, 6, 7, 20
Confiança	Melhorar a autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Corpo inteiro	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 18, 19	3 sem.	16, 18, 19
Costas	Aliviar a dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 20	4 sem.	11, 20
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 17	3 sem.	11, 17
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Costas	Yoga para a escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 58, 66	12 sem.	58, 66
Antisstresse	Harmonia interior em 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 12, 27, 33	5 sem.	12, 27, 33
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Costas	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Costas	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 25	4 sem.	10, 25
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 26	4 sem.	16, 26
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 17	3 sem.	7, 17
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 17, 23	4 sem.	7, 17, 23
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas sentadas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para avançados

Duração

1 minuto

Gasto de energia

4 kcal

Popularidade

258 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Flexão para a frente sentado com as mãos entrelaçadas atrás das costas encontra-se 28 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Braços fortes	90 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Antiestresse	25 min
Antiestresse	30 min
Antiestresse	45 min
Antiestresse	60 min
Antiestresse	90 min
Como se livrar da dor nas costas	90 min
Imprensa bonita	25 min
Imprensa bonita	30 min
Imprensa bonita	45 min
Imprensa bonita	60 min
Imprensa bonita	90 min
Prevenção do diabetes	90 min
Ginástica tibetana	15 min
Ginástica tibetana	45 min
Ginástica tibetana	60 min
Ginástica tibetana	90 min
Alívio da ansiedade	90 min
Complexo estático	60 min
Harmonia interior	45 min
Harmonia interior	90 min
Yoga para hiperlordose	60 min
Yoga para hiperlordose	90 min
Mãos e pulsos graciosos	45 min
Mãos e pulsos graciosos	60 min
Mãos e pulsos graciosos	90 min

Flexão para a frente sentado com as mãos entrelaçadas atrás das costas encontra-se 51 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 11, 12	2 sem.	9, 11, 12
Perda de peso	Abdominais definidos em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 5, 9	2 sem.	3, 5, 9
Costas	Aliviar a dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Confiança	Melhorar a autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Perda de peso	Abdominais definidos em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 5, 6, 7	1 sem.	2, 5, 6, 7
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6
Antisstresse	Antisstress em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4, 10, 12, 16	3 sem.	2, 3, 4, 10, 12, 16
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6
Perda de peso	Abdominais definidos em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 5, 6, 7, 20	3 sem.	2, 5, 6, 7, 20
Confiança	Melhorar a autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Corpo inteiro	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 18, 19	3 sem.	16, 18, 19
Costas	Aliviar a dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 20	4 sem.	11, 20
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 17	3 sem.	11, 17
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Costas	Yoga para a escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 58, 66	12 sem.	58, 66
Antisstresse	Harmonia interior em 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 12, 27, 33	5 sem.	12, 27, 33
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Costas	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Costas	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 25	4 sem.	10, 25
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 26	4 sem.	16, 26
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 17	3 sem.	7, 17
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 17, 23	4 sem.	7, 17, 23
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Flexão para a frente sentado com as mãos entrelaçadas atrás das costas Baddha bhuja pashchimottanasana

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!

Parabéns!

Minha assinatura

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Flexão para a frente sentado com as mãos entrelaçadas atrás das costas Baddha bhuja pashchimottanasana

não desista!

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Obrigado!

Parabéns!

Flexão sentada com mãos entrelaçadas atrás | Unagrande

Ativar certificado de presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel