Movimento na flexão para a frente em pé 2 Purnatiryag-uttana-kriyya

: 1 min

: 36 pontos

: 3 kcal

Posturas em pé

Dinâmica

Efeito benéfico

Melhora o equilíbrio
Relaxa os músculos das costas
Ajuda a mudar o foco da atenção
Alonga a parte posterior das pernas

Contraindicações

Gravidez

Pressão arterial baixa

Técnica de execução

Fique de pé com os pés juntos e entrelace os dedos, virando as palmas para fora. Incline-se para a frente e balance suavemente as mãos de um lado para o outro na direção do chão. Respire livremente, depois erga-se e baixe os braços.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Dobre um pouco os joelhos se sentir tensão atrás das pernas.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento na flexão para a frente em pé 2 encontra-se 17 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Relaxamento	Relaxamento 90 min	90 min
Energia	O Despertar da Força 10 min	10 min
Energia	O Despertar da Força 15 min	15 min
Energia	O Despertar da Força 20 min	20 min
Energia	O Despertar da Força 25 min	25 min
Energia	O Despertar da Força 30 min	30 min
Energia	O Despertar da Força 45 min	45 min
Energia	O Despertar da Força 60 min	60 min
Energia	O Despertar da Força 90 min	90 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 90 min	90 min
Energia	Prolongamento do prazer 30 min	30 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 45 min	45 min
Relaxamento	Yoga para o escritório 60 min	60 min
Energia	Pilates no tapete 45 min	45 min

Movimento na flexão para a frente em pé 2 encontra-se 45 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Perda de peso	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Corpo inteiro	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Sono	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 5	2 sem.	3, 5
Costas	Costas saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Corpo inteiro	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Antisstresse	Relaxamento em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Corpo inteiro	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Sono	Sono saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Energia	Manhã cheia de energia em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Perda de peso	Despertar a força em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Perda de peso	Pernas esbeltas em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Antisstresse	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Saúde	Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Saúde	Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Corpo inteiro	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Sono	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 10, 12	3 sem.	3, 10, 12
Energia	Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Corpo inteiro	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 14	3 sem.	3, 14
Antisstresse	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 15	3 sem.	5, 15
Costas	Costas saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 36	12 sem.	36
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 19, 24	5 sem.	19, 24
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 21	3 sem.	14, 21
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 21	4 sem.	14, 21
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 14	2 sem.	11, 14
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11, 14	3 sem.	10, 11, 14
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 11, 14	4 sem.	10, 11, 14
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 14	4 sem.	14
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 25	4 sem.	14, 25

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para avançados

Duração

1 minuto

Gasto de energia

3 kcal

Popularidade

310 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento na flexão para a frente em pé 2 encontra-se 17 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Cintura fina	90 min
Relaxamento	90 min
O Despertar da Força	10 min
O Despertar da Força	15 min
O Despertar da Força	20 min
O Despertar da Força	25 min
O Despertar da Força	30 min
O Despertar da Força	45 min
O Despertar da Força	60 min
O Despertar da Força	90 min
Prevenção do diabetes	45 min
Prevenção do diabetes	60 min
Prevenção do diabetes	90 min
Prolongamento do prazer	30 min
Desenvolvendo o equilíbrio	45 min
Yoga para o escritório	60 min
Pilates no tapete	45 min

Movimento na flexão para a frente em pé 2 encontra-se 45 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Perda de peso	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Corpo inteiro	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Sono	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 5	2 sem.	3, 5
Costas	Costas saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Corpo inteiro	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Antisstresse	Relaxamento em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Corpo inteiro	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Sono	Sono saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Energia	Manhã cheia de energia em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Perda de peso	Despertar a força em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Perda de peso	Pernas esbeltas em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Antisstresse	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Saúde	Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Saúde	Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Corpo inteiro	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Sono	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 10, 12	3 sem.	3, 10, 12
Energia	Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Corpo inteiro	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 14	3 sem.	3, 14
Antisstresse	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 15	3 sem.	5, 15
Costas	Costas saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 36	12 sem.	36
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 19, 24	5 sem.	19, 24
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 21	3 sem.	14, 21
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 21	4 sem.	14, 21
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 14	2 sem.	11, 14
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11, 14	3 sem.	10, 11, 14
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 11, 14	4 sem.	10, 11, 14
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 14	4 sem.	14
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 25	4 sem.	14, 25

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

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