Yoga para as costas e a postura a partir dos 60 anos combina exercícios de fortalecimento, alongamentos e movimentos do tronco. Ative os músculos das costas e pratique a mobilidade e a estabilidade em diferentes posturas.
Nesta aula de 30 minutos, pratique “Avanço baixo profundo para a frente 2”, “Movimento do gato” e “Postura da ponte com as mãos entrelaçadas”. No movimento do gato, altere suavemente a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Em caso de dor nas costas ou doenças da coluna, combine a aula com um especialista. Use um apoio confortável e escolha uma profundidade de postura confortável.
