Movimento na postura do infinito Ananta chalana-kriyya

: 2 min

: 39 pontos

: 4 kcal

Posturas deitadas de costas

Dinâmica

Efeito benéfico

Fortalece os músculos das coxas
Melhora a mobilidade das articulações do quadril
Fortalece os músculos glúteos
Fortalece os músculos glúteos médios.

Contraindicações

Sem indicação

Técnica de execução

Deite-se sobre o lado direito e apoie a cabeça na mão direita. Com ambas as pernas estendidas, eleve e baixe lentamente a perna esquerda. Respire regularmente, vire-se para o lado esquerdo e repita com a perna direita. Termine a descansar de costas.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Experimente primeiro a Postura do infinito estática com uma correia e só depois acrescente o movimento da perna.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento na postura do infinito encontra-se 43 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Força	Complexo de energia 45 min	45 min
Força	Complexo de energia 60 min	60 min
Força	Complexo de energia 90 min	90 min
Pernas	Pernas esbeltas 45 min	45 min
Pernas	Pernas esbeltas 60 min	60 min
Pernas	Pernas esbeltas 90 min	90 min
Glúteos	Nádegas firmes 90 min	90 min
Gravidez	Preparando-se para a gravidez 90 min	90 min
Menstruação	Durante a menstruação 90 min	90 min
Depressão	Saindo da depressão 60 min	60 min
Depressão	Saindo da depressão 90 min	90 min
Energia	Complexo dinâmico 90 min	90 min
Desporto	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Desporto	Yoga para o tênis 60 min	60 min
Desporto	Yoga para o tênis 90 min	90 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 15 min	15 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 20 min	20 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 25 min	25 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 30 min	30 min
Envelhecimento ativo	Yoga para alívio da dor nas costas há mais de 60 anos 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplex 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplex 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Pressão arterial	Aumento da pressão 60 min	60 min
Pressão arterial	Aumento da pressão 90 min	90 min
Energia	O Despertar da Força 45 min	45 min
Costas	Ioga para escoliose 60 min	60 min
Costas	Ioga para escoliose 90 min	90 min
Perda de peso	Corpo esguio 90 min	90 min
Antisstresse	Yoga depois do trabalho 30 min	30 min
Antisstresse	Yoga depois do trabalho 45 min	45 min
Antisstresse	Yoga depois do trabalho 60 min	60 min
Antisstresse	Yoga depois do trabalho 90 min	90 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 90 min	90 min
Ancas	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 45 min	45 min
Ancas	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 60 min	60 min
Costas	Ioga de costas 30 min	30 min
Costas	Ioga de costas 45 min	45 min
Costas	Ioga de costas 60 min	60 min
Costas	Ioga de costas 90 min	90 min
Energia	Pilates no tapete 45 min	45 min
Energia	Pilates no tapete 60 min	60 min
Energia	Pilates no tapete 90 min	90 min

Movimento na postura do infinito encontra-se 33 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Perda de peso	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Antisstresse	Sair da depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 8, 10	2 sem.	5, 8, 10
Energia	Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Perda de peso	Despertar a força em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 13	2 sem.	7, 8, 13
Antisstresse	Sair da depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 15, 17	3 sem.	12, 15, 17
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Energia	Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 14, 15, 20	3 sem.	3, 4, 14, 15, 20
Saúde	Deixe de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 18	3 sem.	12, 18
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 19	4 sem.	13, 19
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 75	12 sem.	75
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 10, 14	2 sem.	3, 10, 14
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 17, 23	4 sem.	11, 17, 23
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 5, 8	4 sem.	1, 5, 8
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11	3 sem.	10, 11
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 11	4 sem.	10, 11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 24	4 sem.	6, 24

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas deitadas de costas

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

2 minutos

Gasto de energia

4 kcal

Popularidade

281 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento na postura do infinito encontra-se 43 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Complexo de energia	45 min
Complexo de energia	60 min
Complexo de energia	90 min
Pernas esbeltas	45 min
Pernas esbeltas	60 min
Pernas esbeltas	90 min
Nádegas firmes	90 min
Preparando-se para a gravidez	90 min
Durante a menstruação	90 min
Saindo da depressão	60 min
Saindo da depressão	90 min
Complexo dinâmico	90 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para o tênis	60 min
Yoga para o tênis	90 min
Yoga 60+ Cardio complexo	15 min
Yoga 60+ Cardio complexo	20 min
Yoga 60+ Cardio complexo	25 min
Yoga 60+ Cardio complexo	30 min
Yoga para alívio da dor nas costas há mais de 60 anos	30 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Aumento da pressão	60 min
Aumento da pressão	90 min
O Despertar da Força	45 min
Ioga para escoliose	60 min
Ioga para escoliose	90 min
Corpo esguio	90 min
Yoga depois do trabalho	30 min
Yoga depois do trabalho	45 min
Yoga depois do trabalho	60 min
Yoga depois do trabalho	90 min
Yoga durante a menopausa	90 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	45 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	60 min
Ioga de costas	30 min
Ioga de costas	45 min
Ioga de costas	60 min
Ioga de costas	90 min
Pilates no tapete	45 min
Pilates no tapete	60 min
Pilates no tapete	90 min

Movimento na postura do infinito encontra-se 33 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Perda de peso	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Antisstresse	Sair da depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 8, 10	2 sem.	5, 8, 10
Energia	Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Perda de peso	Despertar a força em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 13	2 sem.	7, 8, 13
Antisstresse	Sair da depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 15, 17	3 sem.	12, 15, 17
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Energia	Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 14, 15, 20	3 sem.	3, 4, 14, 15, 20
Saúde	Deixe de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 18	3 sem.	12, 18
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 19	4 sem.	13, 19
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 75	12 sem.	75
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 10, 14	2 sem.	3, 10, 14
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 17, 23	4 sem.	11, 17, 23
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 5, 8	4 sem.	1, 5, 8
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11	3 sem.	10, 11
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 11	4 sem.	10, 11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 24	4 sem.	6, 24

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