Yoga para as costas e a postura a partir dos 60 anos combina exercícios de fortalecimento, alongamentos e movimentos do tronco. Ative os músculos das costas e pratique a mobilidade e a estabilidade em diferentes posturas.
A aula de 20 minutos inclui “Postura do gato”, “Movimento do gato” e “Alongamento da parte posterior das pernas com cinto”. Na postura do gato, mantenha a estabilidade e observe a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Em caso de dor nas costas ou doenças da coluna, combine a aula com um especialista. Use um apoio confortável e escolha uma profundidade de postura confortável.
