A sequência de yoga “Digestão saudável” combina exercícios de fortalecimento do tronco com alongamentos. Os músculos abdominais atuam em conjunto com as costas e as pernas nas torções e nas posturas em diferentes posições.
A aula de 20 minutos inclui “Kriya da cadeira em agachamento profundo”, “Movimento do gato” e “Postura do gato olhando para baixo”. No movimento do gato, altere suavemente a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Evite praticar logo após uma refeição pesada e evite movimentos que causem pressão dolorosa na barriga. Em caso de doenças dos órgãos abdominais, escolha, de acordo com a sua situação, os exercícios que pode realizar.
