Postura do sapo em pé com pegada no pé com uma mão Utthita Eka Pada Bhekasana

: 1 min

: 38 pontos

: 4 kcal

Posturas em pé

Estática

Efeito benéfico

Melhora o equilíbrio
Desenvolve a consciência da postura
Alonga a parte anterior das coxas
Melhora o controle dos movimentos das pernas

Contraindicações

Sem indicação

Técnica de execução

Fique de pé, com as costas direitas, e dobre o joelho direito. Segure o pé direito com a mão direita e aproxime-o da nádega. Pressione o pé esquerdo contra o chão, alongue-se pelo alto da cabeça e respire regularmente enquanto se equilibra. Baixe o pé direito e repita do outro lado.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Use uma correia à volta do pé se não o alcançar. Segure-se numa parede com a mão livre até conseguir equilibrar-se confortavelmente sem apoio.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do sapo em pé com pegada no pé com uma mão encontra-se 38 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Gravidez	Yoga para gestantes 25 min	25 min
Pressão arterial	A. Complexo de Hipertensão de Shishonin 30 min	30 min
Menstruação	Durante a menstruação 60 min	60 min
Menstruação	Durante a menstruação 90 min	90 min
Saúde sexual	Poder feminino 30 min	30 min
Costas	Pescoço saudável 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 20 min	20 min
Digestão	Digestão saudável 25 min	25 min
Digestão	Digestão saudável 30 min	30 min
Viagens	Antes do voo 25 min	25 min
Viagens	Antes do voo 30 min	30 min
Energia	Complexo estático 90 min	90 min
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes 15 min	15 min
Costas	Yoga para hiperlordose 15 min	15 min
Costas	Yoga para hiperlordose 20 min	20 min
Costas	Yoga para hiperlordose 25 min	25 min
Costas	Yoga para hiperlordose 30 min	30 min
Costas	Yoga para hiperlordose 45 min	45 min
Costas	Yoga para hiperlordose 60 min	60 min
Costas	Yoga para hiperlordose 90 min	90 min
Pernas	Joelhos saudáveis 15 min	15 min
Pernas	Joelhos saudáveis 45 min	45 min
Desporto	Yoga para ciclistas 20 min	20 min
Desporto	Yoga para ciclistas 30 min	30 min
Desporto	Yoga para ciclistas 60 min	60 min
Desporto	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Desporto	Yoga para jogadores de futebol 15 min	15 min
Desporto	Yoga para jogadores de futebol 30 min	30 min
Desporto	Yoga para jogadores de futebol 90 min	90 min
Pernas	Yoga para os pés e tornozelos 60 min	60 min
Corpo inteiro	Yoga para o escritório 10 min	10 min
Corpo inteiro	Yoga para o escritório 20 min	20 min
Corpo inteiro	Yoga para o escritório 25 min	25 min
Corpo inteiro	Yoga para o escritório 30 min	30 min
Relaxamento	Yoga para o escritório 45 min	45 min
Relaxamento	Yoga para o escritório 60 min	60 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 90 min	90 min
Hábitos	Posso viver sem açúcar. 30 min	30 min

Postura do sapo em pé com pegada no pé com uma mão encontra-se 86 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 19, 20, 22, 28	4 sem.	19, 20, 22, 28
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 5	4 sem.	2, 5
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 35 dias 5 sem. Dia: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 5	4 sem.	1, 2, 3, 5
Perda de peso	Abdominais definidos em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Perda de peso	Perder peso em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 10	2 sem.	7, 10
Perda de peso	Perder peso em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 4, 15	4 sem.	2, 3, 4, 15
Energia	Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	Tocar no chão em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Costas	Postura majestosa em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 10	2 sem.	1, 2, 10
Perda de peso	Pernas esbeltas em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Saúde	Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Saúde	Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 17	3 sem.	8, 9, 17
Costas	Postura majestosa em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Energia	Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Saúde	Deixe de beber em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Saúde	Deixe de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 17	3 sem.	8, 17
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Corpo inteiro	Sequência estática em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2	4 sem.	1, 2
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Costas	Yoga para a escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 15, 20, 25	4 sem.	15, 20, 25
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 1, 15, 19, 36, 74	12 sem.	1, 15, 19, 36, 74
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Saúde	Reduzir o inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 12, 15, 19	3 sem.	2, 12, 15, 19
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Antisstresse	Harmonia interior em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antisstresse	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Antisstresse	Harmonia interior em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 10	3 sem.	6, 10
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 15, 17, 22	4 sem.	3, 15, 17, 22
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Corpo inteiro	Yoga avançado em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 3, 6	4 sem.	1, 3, 6
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 9, 27	5 sem.	9, 27
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 16, 20	3 sem.	11, 16, 20
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 9	4 sem.	1, 9
Costas	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 18	3 sem.	11, 18
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Perda de peso	Corpo esbelto em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 15, 19	3 sem.	5, 15, 19
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Corpo inteiro	Busto bonito em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	Busto bonito em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Corpo inteiro	Busto bonito em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 8	3 sem.	5, 8
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 13, 17	3 sem.	5, 13, 17
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 13, 17, 26	4 sem.	5, 13, 17, 26
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 10, 11	2 sem.	9, 10, 11
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 10, 11	3 sem.	9, 10, 11
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 10, 11	4 sem.	9, 10, 11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 10, 11	2 sem.	4, 10, 11
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 10, 11, 21	3 sem.	4, 10, 11, 21
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 10, 11, 21	4 sem.	4, 10, 11, 21

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

4 kcal

Popularidade

190 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do sapo em pé com pegada no pé com uma mão encontra-se 38 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Yoga para gestantes	25 min
A. Complexo de Hipertensão de Shishonin	30 min
Durante a menstruação	60 min
Durante a menstruação	90 min
Poder feminino	30 min
Pescoço saudável	90 min
Digestão saudável	20 min
Digestão saudável	25 min
Digestão saudável	30 min
Antes do voo	25 min
Antes do voo	30 min
Complexo estático	90 min
Yoga para Iniciantes	15 min
Yoga para hiperlordose	15 min
Yoga para hiperlordose	20 min
Yoga para hiperlordose	25 min
Yoga para hiperlordose	30 min
Yoga para hiperlordose	45 min
Yoga para hiperlordose	60 min
Yoga para hiperlordose	90 min
Joelhos saudáveis	15 min
Joelhos saudáveis	45 min
Yoga para ciclistas	20 min
Yoga para ciclistas	30 min
Yoga para ciclistas	60 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para jogadores de futebol	15 min
Yoga para jogadores de futebol	30 min
Yoga para jogadores de futebol	90 min
Yoga para os pés e tornozelos	60 min
Yoga para o escritório	10 min
Yoga para o escritório	20 min
Yoga para o escritório	25 min
Yoga para o escritório	30 min
Yoga para o escritório	45 min
Yoga para o escritório	60 min
Yoga para TDAH	90 min
Posso viver sem açúcar.	30 min

Postura do sapo em pé com pegada no pé com uma mão encontra-se 86 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 19, 20, 22, 28	4 sem.	19, 20, 22, 28
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 5	4 sem.	2, 5
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 35 dias 5 sem. Dia: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 5	4 sem.	1, 2, 3, 5
Perda de peso	Abdominais definidos em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Perda de peso	Perder peso em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 10	2 sem.	7, 10
Perda de peso	Perder peso em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 4, 15	4 sem.	2, 3, 4, 15
Energia	Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	Tocar no chão em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Costas	Postura majestosa em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 10	2 sem.	1, 2, 10
Perda de peso	Pernas esbeltas em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Saúde	Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Saúde	Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 17	3 sem.	8, 9, 17
Costas	Postura majestosa em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Energia	Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Saúde	Deixe de beber em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Saúde	Deixe de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 17	3 sem.	8, 17
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Corpo inteiro	Sequência estática em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2	4 sem.	1, 2
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Costas	Yoga para a escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 15, 20, 25	4 sem.	15, 20, 25
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 1, 15, 19, 36, 74	12 sem.	1, 15, 19, 36, 74
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Saúde	Reduzir o inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 12, 15, 19	3 sem.	2, 12, 15, 19
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Antisstresse	Harmonia interior em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antisstresse	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Antisstresse	Harmonia interior em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 10	3 sem.	6, 10
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 15, 17, 22	4 sem.	3, 15, 17, 22
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Corpo inteiro	Yoga avançado em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 3, 6	4 sem.	1, 3, 6
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 9, 27	5 sem.	9, 27
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 16, 20	3 sem.	11, 16, 20
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 9	4 sem.	1, 9
Costas	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 18	3 sem.	11, 18
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Perda de peso	Corpo esbelto em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 15, 19	3 sem.	5, 15, 19
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Corpo inteiro	Busto bonito em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	Busto bonito em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Corpo inteiro	Busto bonito em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 8	3 sem.	5, 8
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 13, 17	3 sem.	5, 13, 17
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 13, 17, 26	4 sem.	5, 13, 17, 26
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 10, 11	2 sem.	9, 10, 11
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 10, 11	3 sem.	9, 10, 11
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 10, 11	4 sem.	9, 10, 11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 10, 11	2 sem.	4, 10, 11
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 10, 11, 21	3 sem.	4, 10, 11, 21
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 10, 11, 21	4 sem.	4, 10, 11, 21

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