A sequência de yoga “Digestão saudável” combina exercícios de fortalecimento do tronco com alongamentos. Os músculos abdominais atuam em conjunto com as costas e as pernas nas torções e nas posturas em diferentes posições.
Nesta aula de 60 minutos, experimente “Movimento na postura da cadeira com torção”, “Torção sentado em meio-lótus” e “Movimento da cobra girando 2”. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de uma hora é indicada para um dia em que quiser concentrar-se na ativação muscular e na técnica.
Evite praticar logo após uma refeição pesada e evite movimentos que causem pressão dolorosa na barriga. Em caso de doenças dos órgãos abdominais, escolha, de acordo com a sua situação, os exercícios que pode realizar.
