Efeito benéfico
- Fortalece os músculos à volta dos joelhos
- Melhora a mobilidade dos ombros
- Melhora a mobilidade da coluna vertebral
- Relaxa os músculos do pescoço
- Melhora a estabilidade dos tornozelos
- Fortalece os músculos das panturrilhas
- Alonga os músculos à volta do tornozelo
Contraindicações
Sem indicação
Técnica de execução
A preparação «Elevar a energia» propõe uma sequência para começar a manhã. Os movimentos seguem dos pés até à cabeça. Pode fazê-la por si só ou antes de uma aula: esta versão dura cinco minutos, enquanto a alternativa de dez minutos permite avançar sem pressa. Mova-se ao seu ritmo, sem esperar um efeito específico.
Detalhes do exercício
Mecânica
Dinâmica
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
5 minutos
Gasto de energia
15 kcal
Popularidade
400
de
442
Recompensa
Flexibilidade
Resistência
Concentração
Força
Mobilidade
Equilíbrio
Урок 131 ( Elevação da energia )
1
/ 1
асан
05:00
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Elevação da energia · 5 min | Unagrande
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Técnica de execução
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Os movimentos seguem dos pés até à cabeça. Prática de 5 min.
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