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Elevação da energia Shaktyaroha

5 min 10 min

: 10 min

: 300 pontos

: 30 kcal

Efeito benéfico

Fortalece os músculos à volta dos joelhos
Melhora a mobilidade dos ombros
Fortalece os músculos da região lombar
Melhora a mobilidade da coluna vertebral
Fortalece os músculos das coxas
Relaxa os músculos do pescoço
Fortalece os músculos do pescoço
Melhora a estabilidade dos tornozelos
Fortalece os músculos das panturrilhas
Alonga os músculos à volta do tornozelo

Contraindicações

Sem indicação

Técnica de execução

A preparação «Elevar a energia» propõe uma sequência para começar a manhã. Os movimentos seguem dos pés até à cabeça. Pode fazê-la por si só ou antes de uma aula: esta versão dura dez minutos, enquanto a alternativa de cinco minutos serve para uma manhã com menos tempo. Mova-se ao seu ritmo, sem esperar um efeito específico.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Elevação da energia encontra-se 10 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Sistema imunitário	Fortalecimento do sistema imunológico 90 min	90 min
Energia	Alegria de espírito 90 min	90 min
Depressão	Saindo da depressão 90 min	90 min
Energia	Complexo dinâmico 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Desporto	Yoga para o tênis 90 min	90 min
Perda de peso	Cardiocomplex 90 min	90 min
Saúde sexual	Poder masculino 90 min	90 min
Perda de peso	Perda de Peso I 90 min	90 min
Energia	O Despertar da Força 90 min	90 min

Elevação da energia encontra-se 7 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Perda de peso	Perder peso em 14 dias 2 sem. Dia: 13, 14	2 sem.	13, 14
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2

Detalhes do exercício

Categoria

Aquecimentos

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

10 minutos

Gasto de energia

30 kcal

Popularidade

392 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Elevação da energia encontra-se 10 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Fortalecimento do sistema imunológico	90 min
Alegria de espírito	90 min
Saindo da depressão	90 min
Complexo dinâmico	90 min
Digestão saudável	90 min
Yoga para o tênis	90 min
Cardiocomplex	90 min
Poder masculino	90 min
Perda de Peso I	90 min
O Despertar da Força	90 min

Elevação da energia encontra-se 7 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Perda de peso	Perder peso em 14 dias 2 sem. Dia: 13, 14	2 sem.	13, 14
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2

Recompensa

Flexibilidade

20

Resistência

40

Concentração

60

Força

50

Mobilidade

70

Equilíbrio

60