A sequência de yoga “Digestão saudável” combina exercícios de fortalecimento do tronco com alongamentos. Os músculos abdominais atuam em conjunto com as costas e as pernas nas torções e nas posturas em diferentes posições.
Nesta aula de 15 minutos, experimente “Kriya em pé sobre uma perna com o joelho no peito”, “Movimento do gato” e “Postura da cobra”. No movimento do gato, altere suavemente a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Evite praticar logo após uma refeição pesada e evite movimentos que causem pressão dolorosa na barriga. Em caso de doenças dos órgãos abdominais, escolha, de acordo com a sua situação, os exercícios que pode realizar.
