A sequência de yoga “Digestão saudável” combina exercícios de fortalecimento do tronco com alongamentos. Os músculos abdominais atuam em conjunto com as costas e as pernas nas torções e nas posturas em diferentes posições.
Nesta aula de 45 minutos, experimente “Torção sentado em meio-lótus”, “Movimento da cobra girando 2” e “Postura do gato se espreguiçando”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente esta aula quando quiser desenvolver a força e observar os movimentos com atenção.
Evite praticar logo após uma refeição pesada e evite movimentos que causem pressão dolorosa na barriga. Em caso de doenças dos órgãos abdominais, escolha, de acordo com a sua situação, os exercícios que pode realizar.
