Postura do sábio Marichi 2 Saralamarichyasana

: 2 min

: 31 pontos

: 6 kcal

Posturas sentadas

Estática

Efeito benéfico

Melhora a mobilidade das articulações do quadril
Alonga a parte anterior das coxas
Aquece os músculos das pernas
Alonga os músculos à volta do tornozelo

Contraindicações

Lesões nos joelhos

Gravidez

Técnica de execução

Sente-se e dobre o joelho direito, colocando o pé por fora da anca direita. Dobre o joelho esquerdo na sua direção e segure-o com ambas as mãos, mantendo o pé esquerdo no chão. Respire livremente, estenda as pernas e repita do outro lado.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Sente-se num bloco ou numa almofada se isso tornar a posição mais confortável.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do sábio Marichi 2 encontra-se 57 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Força	Complexo de energia 90 min	90 min
Articulações	Juntas móveis 90 min	90 min
Menstruação	Durante a menstruação 20 min	20 min
Menstruação	Durante a menstruação 25 min	25 min
Menstruação	Durante a menstruação 30 min	30 min
Menstruação	Durante a menstruação 45 min	45 min
Menstruação	Durante a menstruação 60 min	60 min
Menstruação	Durante a menstruação 90 min	90 min
Relaxamento	Antiestresse 90 min	90 min
Relaxamento	Complexo noturno 10 min	10 min
Relaxamento	Complexo noturno 15 min	15 min
Relaxamento	Complexo noturno 20 min	20 min
Relaxamento	Complexo noturno 25 min	25 min
Relaxamento	Complexo noturno 30 min	30 min
Sono	Complexo noturno 45 min	45 min
Sono	Complexo noturno 60 min	60 min
Sono	Complexo noturno 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 30 min	30 min
Digestão	Digestão saudável 45 min	45 min
Digestão	Digestão saudável 60 min	60 min
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Saúde sexual	Saúde da próstata 15 min	15 min
Saúde sexual	Saúde da próstata 20 min	20 min
Saúde sexual	Saúde da próstata 25 min	25 min
Saúde sexual	Saúde da próstata 30 min	30 min
Saúde sexual	Saúde da próstata 45 min	45 min
Saúde sexual	Saúde da próstata 60 min	60 min
Saúde sexual	Saúde da próstata 90 min	90 min
Sono	Sono profundo 90 min	90 min
Pressão arterial	Aumento da pressão 45 min	45 min
Pressão arterial	Aumento da pressão 60 min	60 min
Pressão arterial	Aumento da pressão 90 min	90 min
Corrida	Após correr 20 min	20 min
Corrida	Após correr 25 min	25 min
Corrida	Após correr 30 min	30 min
Corrida	Após correr 45 min	45 min
Corrida	Após correr 60 min	60 min
Corrida	Após correr 90 min	90 min
Relaxamento	Relaxamento 90 min	90 min
Viagens	Após uma longa viagem 90 min	90 min
Viagens	Após o voo 90 min	90 min
Energia	Ginástica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginástica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginástica tibetana 90 min	90 min
Energia	Complexo estático 60 min	60 min
Pernas	Joelhos saudáveis 20 min	20 min
Pernas	Joelhos saudáveis 30 min	30 min
Pernas	Joelhos saudáveis 45 min	45 min
Pernas	Joelhos saudáveis 60 min	60 min
Desporto	Yoga para ciclistas 30 min	30 min
Desporto	Yoga para ciclistas 45 min	45 min
Desporto	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Desporto	Yoga para jogadores de futebol 45 min	45 min
Pernas	Yoga para os pés e tornozelos 30 min	30 min
Pernas	Yoga para os pés e tornozelos 45 min	45 min
Pernas	Yoga para os pés e tornozelos 60 min	60 min
Pernas	Yoga para os pés e tornozelos 90 min	90 min

Postura do sábio Marichi 2 encontra-se 74 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Sono	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 14	2 sem.	8, 14
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 9	2 sem.	6, 9
Corpo inteiro	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 9, 12	2 sem.	8, 9, 12
Antisstresse	Relaxamento em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Sono	Sono saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	Tocar no chão em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Antisstresse	Sair da depressão em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antisstresse	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 7, 14	2 sem.	3, 4, 7, 14
Corpo inteiro	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 16, 19	3 sem.	15, 16, 19
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	3, 8, 9, 10, 11, 12
Antisstresse	Sair da depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 13, 16	3 sem.	6, 13, 16
Sono	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 15, 21	3 sem.	2, 15, 21
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Antisstresse	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 18	3 sem.	15, 18
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Corpo inteiro	Sequência estática em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 9, 13, 19	3 sem.	6, 9, 13, 19
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 24	4 sem.	17, 24
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 8	3 sem.	3, 8
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 9, 20	4 sem.	4, 9, 20
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 12, 15, 22	4 sem.	1, 12, 15, 22
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 19, 23, 31, 38, 48, 60, 83	12 sem.	19, 23, 31, 38, 48, 60, 83
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 9, 13, 19	4 sem.	6, 9, 13, 19
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 24	4 sem.	16, 24
Antisstresse	Harmonia interior em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 6, 23	4 sem.	1, 6, 23
Corpo inteiro	Yoga avançado em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Corpo inteiro	Yoga avançado em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 8	2 sem.	3, 8
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 10	3 sem.	6, 10
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 17	4 sem.	8, 17
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 9, 18, 23, 24, 29, 31	5 sem.	9, 18, 23, 24, 29, 31
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 17	3 sem.	5, 17
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 6, 17, 23, 24	4 sem.	3, 6, 17, 23, 24
Costas	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 15	3 sem.	5, 15
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 25	4 sem.	6, 25
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 8	2 sem.	5, 8
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 6, 8, 10	2 sem.	1, 6, 8, 10
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 10, 17	3 sem.	8, 10, 17
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 10, 17, 24, 25	4 sem.	8, 10, 17, 24, 25
Costas	Atlas abre os ombros em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 12, 13	2 sem.	3, 12, 13
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 12, 13, 20	3 sem.	3, 12, 13, 20
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 12, 13, 20, 22, 24, 26	4 sem.	3, 12, 13, 20, 22, 24, 26
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 13	2 sem.	6, 13
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 13, 19	3 sem.	6, 13, 19
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 13, 19	4 sem.	6, 13, 19

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas sentadas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

2 minutos

Gasto de energia

6 kcal

Popularidade

170 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do sábio Marichi 2 encontra-se 57 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Complexo de energia	90 min
Juntas móveis	90 min
Durante a menstruação	20 min
Durante a menstruação	25 min
Durante a menstruação	30 min
Durante a menstruação	45 min
Durante a menstruação	60 min
Durante a menstruação	90 min
Antiestresse	90 min
Complexo noturno	10 min
Complexo noturno	15 min
Complexo noturno	20 min
Complexo noturno	25 min
Complexo noturno	30 min
Complexo noturno	45 min
Complexo noturno	60 min
Complexo noturno	90 min
Digestão saudável	30 min
Digestão saudável	45 min
Digestão saudável	60 min
Digestão saudável	90 min
Saúde da próstata	15 min
Saúde da próstata	20 min
Saúde da próstata	25 min
Saúde da próstata	30 min
Saúde da próstata	45 min
Saúde da próstata	60 min
Saúde da próstata	90 min
Sono profundo	90 min
Aumento da pressão	45 min
Aumento da pressão	60 min
Aumento da pressão	90 min
Após correr	20 min
Após correr	25 min
Após correr	30 min
Após correr	45 min
Após correr	60 min
Após correr	90 min
Relaxamento	90 min
Após uma longa viagem	90 min
Após o voo	90 min
Ginástica tibetana	45 min
Ginástica tibetana	60 min
Ginástica tibetana	90 min
Complexo estático	60 min
Joelhos saudáveis	20 min
Joelhos saudáveis	30 min
Joelhos saudáveis	45 min
Joelhos saudáveis	60 min
Yoga para ciclistas	30 min
Yoga para ciclistas	45 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para jogadores de futebol	45 min
Yoga para os pés e tornozelos	30 min
Yoga para os pés e tornozelos	45 min
Yoga para os pés e tornozelos	60 min
Yoga para os pés e tornozelos	90 min

Postura do sábio Marichi 2 encontra-se 74 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Sono	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 14	2 sem.	8, 14
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 9	2 sem.	6, 9
Corpo inteiro	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 9, 12	2 sem.	8, 9, 12
Antisstresse	Relaxamento em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Sono	Sono saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	Tocar no chão em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Antisstresse	Sair da depressão em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antisstresse	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 7, 14	2 sem.	3, 4, 7, 14
Corpo inteiro	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 16, 19	3 sem.	15, 16, 19
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	3, 8, 9, 10, 11, 12
Antisstresse	Sair da depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 13, 16	3 sem.	6, 13, 16
Sono	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 15, 21	3 sem.	2, 15, 21
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Antisstresse	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 18	3 sem.	15, 18
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Corpo inteiro	Sequência estática em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 9, 13, 19	3 sem.	6, 9, 13, 19
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 24	4 sem.	17, 24
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 8	3 sem.	3, 8
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 9, 20	4 sem.	4, 9, 20
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 12, 15, 22	4 sem.	1, 12, 15, 22
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 19, 23, 31, 38, 48, 60, 83	12 sem.	19, 23, 31, 38, 48, 60, 83
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 9, 13, 19	4 sem.	6, 9, 13, 19
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 24	4 sem.	16, 24
Antisstresse	Harmonia interior em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 6, 23	4 sem.	1, 6, 23
Corpo inteiro	Yoga avançado em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Corpo inteiro	Yoga avançado em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 8	2 sem.	3, 8
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 10	3 sem.	6, 10
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 17	4 sem.	8, 17
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 9, 18, 23, 24, 29, 31	5 sem.	9, 18, 23, 24, 29, 31
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 17	3 sem.	5, 17
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 6, 17, 23, 24	4 sem.	3, 6, 17, 23, 24
Costas	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 15	3 sem.	5, 15
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 25	4 sem.	6, 25
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 8	2 sem.	5, 8
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 6, 8, 10	2 sem.	1, 6, 8, 10
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 10, 17	3 sem.	8, 10, 17
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 10, 17, 24, 25	4 sem.	8, 10, 17, 24, 25
Costas	Atlas abre os ombros em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 12, 13	2 sem.	3, 12, 13
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 12, 13, 20	3 sem.	3, 12, 13, 20
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 12, 13, 20, 22, 24, 26	4 sem.	3, 12, 13, 20, 22, 24, 26
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 13	2 sem.	6, 13
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 13, 19	3 sem.	6, 13, 19
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 13, 19	4 sem.	6, 13, 19

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