A sequência de yoga “Prolongar o prazer” combina posturas de fortalecimento e alongamentos com atenção às sensações. Observe como estas mudam durante o esforço e o descanso.
Nesta aula de 30 minutos, experimente “Kriya agachado com a perna estendida para o lado”, “Movimento em flexão com a perna estendida para cima” e “Postura de uma perna em direção à cabeça”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Observe onde os músculos do tronco, da pelve e das pernas se contraem. Depois dos exercícios de fortalecimento, reduza o esforço gradualmente e observe o relaxamento.
