A sequência de yoga “Prolongar o prazer” combina posturas de fortalecimento e alongamentos com atenção às sensações. Observe como estas mudam durante o esforço e o descanso.
Entre os exercícios da aula de 60 minutos estão “Postura do ângulo lateral girado”, “Kriya agachado com a perna estendida para o lado” e “Postura do ângulo em equilíbrio com as pernas afastadas”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Dedique esta hora à prática, deixando temporariamente de lado as mensagens e as atividades diárias.
Observe onde os músculos do tronco, da pelve e das pernas se contraem. Depois dos exercícios de fortalecimento, reduza o esforço gradualmente e observe o relaxamento.
