Yoga para a pelve combina exercícios para as articulações dos quadris com fortalecimento das pernas. As posturas de fortalecimento alternam com alongamentos, envolvendo a parte inferior do tronco em diferentes movimentos.
Nesta aula de 60 minutos, experimente “Postura do avanço baixo com torção lateral”, “Postura da árvore em meio-lótus” e “Avanço baixo profundo para a frente”. Na postura da árvore, pratique o equilíbrio sobre uma perna. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a aula de uma hora se hoje quiser concentrar-se na mobilidade e nas próprias sensações.
Escolha uma profundidade confortável nos avanços e agachamentos, mantendo um apoio estável e a respiração livre. Os movimentos não devem causar dor na virilha, na região lombar ou nos joelhos.
