Meio-lótus na flexão para a frente em pé Laghvardha baddha padmottanasana

: 2 min

: 43 pontos

: 10 kcal

Posturas em pé

Estática

Efeito benéfico

Relaxa os músculos posteriores das coxas
Melhora o equilíbrio
Relaxa os músculos das costas
Alonga os músculos glúteos
Alonga a parte posterior das pernas

Contraindicações

Lesões nos joelhos

Lesões nos tornozelos

Gravidez

Técnica de execução

De pé, dobre o joelho direito e coloque o pé direito no alto da coxa esquerda. Incline-se para a frente e apoie as mãos no chão, equilibrando-se sobre a perna esquerda. Mantenha as costas longas e respire regularmente. Erga-se, baixe o pé direito e repita do outro lado.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Pratique primeiro a Postura da cadeira e a Postura da árvore. Acrescente a posição de meio lótus apenas se o joelho se mantiver confortável.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Meio-lótus na flexão para a frente em pé encontra-se 56 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Pernas	Pernas esbeltas 60 min	60 min
Pernas	Pernas esbeltas 90 min	90 min
Articulações	Juntas móveis 90 min	90 min
Glúteos	Nádegas firmes 30 min	30 min
Glúteos	Nádegas firmes 45 min	45 min
Glúteos	Nádegas firmes 60 min	60 min
Glúteos	Nádegas firmes 90 min	90 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 60 min	60 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 90 min	90 min
Gravidez	Preparando-se para a gravidez 45 min	45 min
Gravidez	Preparando-se para a gravidez 60 min	60 min
Gravidez	Preparando-se para a gravidez 90 min	90 min
Cistite	Prevenção da cistite 45 min	45 min
Cistite	Prevenção da cistite 60 min	60 min
Menstruação	Durante a menstruação 60 min	60 min
Menstruação	Durante a menstruação 90 min	90 min
Flexibilidade	Corpo flexível 90 min	90 min
Saúde sexual	Poder feminino 90 min	90 min
Saúde sexual	Saúde da próstata 60 min	60 min
Saúde sexual	Saúde da próstata 90 min	90 min
Desporto	Ioga para esquiadores 60 min	60 min
Desporto	Ioga para esquiadores 90 min	90 min
Relaxamento	Complexo lunar 45 min	45 min
Relaxamento	Complexo lunar 60 min	60 min
Relaxamento	Complexo lunar 90 min	90 min
Saúde sexual	Poder masculino 60 min	60 min
Saúde sexual	Poder masculino 90 min	90 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 25 min	25 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 30 min	30 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 45 min	45 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 60 min	60 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 90 min	90 min
Corrida	Após correr 90 min	90 min
Relaxamento	Relaxamento 25 min	25 min
Relaxamento	Relaxamento 30 min	30 min
Relaxamento	Relaxamento 45 min	45 min
Relaxamento	Relaxamento 60 min	60 min
Relaxamento	Relaxamento 90 min	90 min
Flexibilidade	Alongamento 60 min	60 min
Flexibilidade	Alongamento 90 min	90 min
Energia	Complexo estático 60 min	60 min
Energia	Complexo estático 90 min	90 min
Energia	Prolongamento do prazer 90 min	90 min
Flexibilidade	Abertura do quadril 45 min	45 min
Flexibilidade	Abertura do quadril 60 min	60 min
Flexibilidade	Abertura do quadril 90 min	90 min
Flexibilidade	Yoga para avançados 45 min	45 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 45 min	45 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 90 min	90 min
Relaxamento	Yin Ioga 90 min	90 min
Pernas	Joelhos saudáveis 60 min	60 min
Pernas	Joelhos saudáveis 90 min	90 min
Pernas	Yoga para os pés e tornozelos 60 min	60 min
Pernas	Yoga para os pés e tornozelos 90 min	90 min
Ancas	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 60 min	60 min
Hábitos	Posso viver sem açúcar. 90 min	90 min

Meio-lótus na flexão para a frente em pé encontra-se 58 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Corpo inteiro	Espargata transversal em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 6, 7, 8, 9	2 sem.	4, 6, 7, 8, 9
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	Espargata transversal em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	9, 10, 11, 12, 14
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 11	2 sem.	6, 11
Perda de peso	Pernas esbeltas em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 12, 14	2 sem.	10, 12, 14
Confiança	Melhorar a autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 12	2 sem.	4, 12
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 6, 7, 13, 18	3 sem.	5, 6, 7, 13, 18
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	16, 17, 18, 19, 21
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 17, 19, 21	3 sem.	17, 19, 21
Confiança	Melhorar a autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 19	3 sem.	11, 19
Corpo inteiro	Espargata transversal em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 7, 11, 13, 14, 15, 16	3 sem.	6, 7, 11, 13, 14, 15, 16
Corpo inteiro	Sequência estática em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 19, 25	4 sem.	19, 25
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 19	4 sem.	12, 19
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 46, 81	12 sem.	46, 81
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 19, 27	4 sem.	13, 19, 27
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 20, 24, 33	5 sem.	20, 24, 33
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 7	1 sem.	5, 7
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 18	3 sem.	16, 18
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 20, 26	4 sem.	13, 20, 26
Antisstresse	Harmonia interior em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 18, 25	4 sem.	18, 25
Corpo inteiro	Yoga avançado em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Corpo inteiro	Yoga avançado em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 6	2 sem.	4, 6
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 15, 20	4 sem.	5, 15, 20
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 13, 17	5 sem.	13, 17
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 19	4 sem.	12, 19
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 18	3 sem.	9, 18
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 11, 14	2 sem.	2, 11, 14
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 14, 21	3 sem.	11, 14, 21
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 14, 21, 22, 23, 24	4 sem.	11, 14, 21, 22, 23, 24
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 21	3 sem.	14, 21
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 21	4 sem.	14, 21
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 21	3 sem.	7, 21
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 21, 23, 28	4 sem.	7, 21, 23, 28
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 12	2 sem.	6, 12
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 12, 16, 21	3 sem.	6, 12, 16, 21
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 12, 16, 21	4 sem.	6, 12, 16, 21
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 18, 27	4 sem.	18, 27

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para avançados

Duração

2 minutos

Gasto de energia

10 kcal

Popularidade

191 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Meio-lótus na flexão para a frente em pé encontra-se 56 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Pernas esbeltas	60 min
Pernas esbeltas	90 min
Juntas móveis	90 min
Nádegas firmes	30 min
Nádegas firmes	45 min
Nádegas firmes	60 min
Nádegas firmes	90 min
Abertura de pernas	60 min
Abertura de pernas	90 min
Preparando-se para a gravidez	45 min
Preparando-se para a gravidez	60 min
Preparando-se para a gravidez	90 min
Prevenção da cistite	45 min
Prevenção da cistite	60 min
Durante a menstruação	60 min
Durante a menstruação	90 min
Corpo flexível	90 min
Poder feminino	90 min
Saúde da próstata	60 min
Saúde da próstata	90 min
Ioga para esquiadores	60 min
Ioga para esquiadores	90 min
Complexo lunar	45 min
Complexo lunar	60 min
Complexo lunar	90 min
Poder masculino	60 min
Poder masculino	90 min
Preparando-se para a posição de lótus	25 min
Preparando-se para a posição de lótus	30 min
Preparando-se para a posição de lótus	45 min
Preparando-se para a posição de lótus	60 min
Preparando-se para a posição de lótus	90 min
Após correr	90 min
Relaxamento	25 min
Relaxamento	30 min
Relaxamento	45 min
Relaxamento	60 min
Relaxamento	90 min
Alongamento	60 min
Alongamento	90 min
Complexo estático	60 min
Complexo estático	90 min
Prolongamento do prazer	90 min
Abertura do quadril	45 min
Abertura do quadril	60 min
Abertura do quadril	90 min
Yoga para avançados	45 min
Desenvolvendo o equilíbrio	45 min
Desenvolvendo o equilíbrio	90 min
Yin Ioga	90 min
Joelhos saudáveis	60 min
Joelhos saudáveis	90 min
Yoga para os pés e tornozelos	60 min
Yoga para os pés e tornozelos	90 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	60 min
Posso viver sem açúcar.	90 min

Meio-lótus na flexão para a frente em pé encontra-se 58 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Corpo inteiro	Espargata transversal em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 6, 7, 8, 9	2 sem.	4, 6, 7, 8, 9
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	Espargata transversal em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	9, 10, 11, 12, 14
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 11	2 sem.	6, 11
Perda de peso	Pernas esbeltas em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 12, 14	2 sem.	10, 12, 14
Confiança	Melhorar a autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 12	2 sem.	4, 12
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 6, 7, 13, 18	3 sem.	5, 6, 7, 13, 18
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	16, 17, 18, 19, 21
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 17, 19, 21	3 sem.	17, 19, 21
Confiança	Melhorar a autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 19	3 sem.	11, 19
Corpo inteiro	Espargata transversal em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 7, 11, 13, 14, 15, 16	3 sem.	6, 7, 11, 13, 14, 15, 16
Corpo inteiro	Sequência estática em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 19, 25	4 sem.	19, 25
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 19	4 sem.	12, 19
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 46, 81	12 sem.	46, 81
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 19, 27	4 sem.	13, 19, 27
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 20, 24, 33	5 sem.	20, 24, 33
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 7	1 sem.	5, 7
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 18	3 sem.	16, 18
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 20, 26	4 sem.	13, 20, 26
Antisstresse	Harmonia interior em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 18, 25	4 sem.	18, 25
Corpo inteiro	Yoga avançado em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Corpo inteiro	Yoga avançado em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 6	2 sem.	4, 6
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 15, 20	4 sem.	5, 15, 20
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 13, 17	5 sem.	13, 17
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 19	4 sem.	12, 19
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 18	3 sem.	9, 18
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 11, 14	2 sem.	2, 11, 14
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 14, 21	3 sem.	11, 14, 21
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 14, 21, 22, 23, 24	4 sem.	11, 14, 21, 22, 23, 24
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 21	3 sem.	14, 21
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 21	4 sem.	14, 21
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 21	3 sem.	7, 21
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 21, 23, 28	4 sem.	7, 21, 23, 28
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 12	2 sem.	6, 12
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 12, 16, 21	3 sem.	6, 12, 16, 21
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 12, 16, 21	4 sem.	6, 12, 16, 21
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 18, 27	4 sem.	18, 27

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