Yoga para a pelve combina exercícios para as articulações dos quadris com fortalecimento das pernas. As posturas de fortalecimento alternam com alongamentos, envolvendo a parte inferior do tronco em diferentes movimentos.
A aula de 20 minutos inclui “Postura da árvore simples”, “Postura do guerreiro 2 com o cotovelo apoiado na coxa” e “Agachamento lateral profundo com uma perna estendida”. Na postura da árvore, pratique o equilíbrio sobre uma perna. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma profundidade confortável nos avanços e agachamentos, mantendo um apoio estável e a respiração livre. Os movimentos não devem causar dor na virilha, na região lombar ou nos joelhos.
