Yoga para a pelve combina exercícios para as articulações dos quadris com fortalecimento das pernas. As posturas de fortalecimento alternam com alongamentos, envolvendo a parte inferior do tronco em diferentes movimentos.
Nesta aula de 30 minutos, pratique “Postura da árvore simples”, “Postura do guerreiro 2 com o cotovelo apoiado na coxa” e “Postura do ângulo lateral girado”. Na postura da árvore, pratique o equilíbrio sobre uma perna. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma profundidade confortável nos avanços e agachamentos, mantendo um apoio estável e a respiração livre. Os movimentos não devem causar dor na virilha, na região lombar ou nos joelhos.
