Yoga para a tranquilidade a partir dos 60 anos ajuda a fazer uma pausa nas preocupações diárias e a concentrar a atenção nas sensações do corpo. As posturas estáveis e os alongamentos combinam movimento e descanso.
Nesta aula de 25 minutos, experimente “Postura do guerreiro 3 com apoio”, “Postura da ponte com as mãos entrelaçadas” e “Flexão para a frente sentado”. Na ponte, observe o apoio nas pernas e a posição da pelve e das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a intensidade conforme se sente e mova-se dentro de uma amplitude confortável. Se a ansiedade interferir na vida diária, procure apoio profissional.
