Yoga para a tranquilidade a partir dos 60 anos ajuda a fazer uma pausa nas preocupações diárias e a concentrar a atenção nas sensações do corpo. As posturas estáveis e os alongamentos combinam movimento e descanso.
A aula de 10 minutos inclui “Flexão para a frente em pé com os joelhos dobrados”, “Postura do avanço do filho de Anjana” e “Postura do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a intensidade conforme se sente e mova-se dentro de uma amplitude confortável. Se a ansiedade interferir na vida diária, procure apoio profissional.
