Yoga estático combina a permanência nas posturas com exercícios de força, flexibilidade e equilíbrio. Observe a ação dos músculos e distribua o esforço para manter uma posição estável do corpo.
Nesta aula de uma hora, experimente “Postura da árvore com alongamento lateral”, “Postura da cadeira sobre uma perna 2” e “Postura confortável do barco 2”. Na postura da árvore, pratique o equilíbrio sobre uma perna. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de uma hora permite dedicar atenção à técnica e aos próprios movimentos.
Enquanto mantiver a postura, respire livremente e preserve um apoio estável. Em caso de dor ou cansaço intenso, escolha uma variação mais simples e saia da postura suavemente.
