Movimento de fortalecimento dos braços em pé Namaskara-kriyya

: 1 min

: 20 pontos

: 2 kcal

Posturas em pé

Dinâmica

Efeito benéfico

Desenvolve a força e a mobilidade dos braços
Fortalece os músculos dos antebraços
Fortalece os músculos da parte superior das costas
Fortalece os músculos peitorais

Contraindicações

Sem indicação

Técnica de execução

Fique de pé e una as palmas à altura do peito, mantendo os cotovelos e os pulsos alinhados. Ao expirar, pressione firmemente as palmas uma contra a outra; ao inspirar, alivie a pressão. Repita a um ritmo confortável, reparando no trabalho do peito. Baixe os braços no fim.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Mova-se a um ritmo confortável e pare se sentir dor.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento de fortalecimento dos braços em pé encontra-se 51 vez em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Gravidez	Yoga para gestantes 60 min	60 min
Força	Braços fortes 45 min	45 min
Força	Braços fortes 60 min	60 min
Força	Braços fortes 90 min	90 min
Articulações	Juntas móveis 90 min	90 min
Menstruação	Durante a menstruação 60 min	60 min
Sono	Complexo noturno 60 min	60 min
Sono	Complexo noturno 90 min	90 min
Saúde sexual	Poder feminino 90 min	90 min
Costas	Pescoço saudável 90 min	90 min
Envelhecimento ativo	Yoga 75+ Cardio complexo 20 min	20 min
Envelhecimento ativo	Yoga 75+ para alívio da dor nas costas 20 min	20 min
Pressão arterial	Reduzir a pressão arterial 90 min	90 min
Varizes	Prevenção de varizes 60 min	60 min
Varizes	Prevenção de varizes 90 min	90 min
Energia	Ginástica tibetana 20 min	20 min
Energia	Ginástica tibetana 10 min	10 min
Energia	Ginástica tibetana 30 min	30 min
Energia	Ginástica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginástica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginástica tibetana 90 min	90 min
Energia	Complexo estático 20 min	20 min
Energia	Complexo estático 25 min	25 min
Energia	Complexo estático 30 min	30 min
Energia	Complexo estático 45 min	45 min
Energia	Complexo estático 60 min	60 min
Costas	Ioga para escoliose 90 min	90 min
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes 20 min	20 min
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes 30 min	30 min
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes 45 min	45 min
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes 60 min	60 min
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes 90 min	90 min
Relaxamento	Yin Ioga 45 min	45 min
Relaxamento	Yin Ioga 60 min	60 min
Relaxamento	Yin Ioga 90 min	90 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 10 min	10 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 15 min	15 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 20 min	20 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 25 min	25 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 30 min	30 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 45 min	45 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 60 min	60 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 90 min	90 min
Corpo inteiro	Yoga para o escritório 20 min	20 min
Corpo inteiro	Yoga para o escritório 25 min	25 min
Corpo inteiro	Yoga para o escritório 30 min	30 min
Relaxamento	Yoga para o escritório 45 min	45 min
Relaxamento	Yoga para o escritório 60 min	60 min
Costas	Yoga para os ombros e escápulas 45 min	45 min
Costas	Yoga para os ombros e escápulas 60 min	60 min
Costas	Yoga para os ombros e escápulas 90 min	90 min

Movimento de fortalecimento dos braços em pé encontra-se 47 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 14, 15, 16, 17	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	19, 20, 21, 22, 23
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 27	4 sem.	4, 5, 27
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 3, 4, 28	4 sem.	1, 3, 4, 28
Corpo inteiro	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Corpo inteiro	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Costas	Postura majestosa em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Corpo inteiro	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Corpo inteiro	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 6	1 sem.	3, 6
Corpo inteiro	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Costas	Postura majestosa em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Corpo inteiro	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14	3 sem.	3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 3	3 sem.	1, 3
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 11, 12, 23	4 sem.	1, 11, 12, 23
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 17	3 sem.	16, 17
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 21	4 sem.	21
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 2	5 sem.	2
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 23	4 sem.	14, 23
Costas	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 6	1 sem.	4, 6
Costas	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 14	2 sem.	4, 14
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Corpo inteiro	Busto bonito em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Corpo inteiro	Busto bonito em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Corpo inteiro	Busto bonito em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 12, 17	4 sem.	2, 12, 17
Costas	Atlas abre os ombros em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 18	3 sem.	1, 18
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 18	4 sem.	1, 18
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 15, 21	3 sem.	8, 15, 21
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 15, 21, 26	4 sem.	8, 15, 21, 26
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 13	4 sem.	13
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8	2 sem.	7, 8
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 8	3 sem.	7, 8
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 8, 28	4 sem.	7, 8, 28

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

212 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento de fortalecimento dos braços em pé encontra-se 51 vez em aulas prontas

Aula	Duração
Yoga para gestantes	60 min
Braços fortes	45 min
Braços fortes	60 min
Braços fortes	90 min
Juntas móveis	90 min
Durante a menstruação	60 min
Complexo noturno	60 min
Complexo noturno	90 min
Poder feminino	90 min
Pescoço saudável	90 min
Yoga 75+ Cardio complexo	20 min
Yoga 75+ para alívio da dor nas costas	20 min
Reduzir a pressão arterial	90 min
Prevenção de varizes	60 min
Prevenção de varizes	90 min
Ginástica tibetana	20 min
Ginástica tibetana	10 min
Ginástica tibetana	30 min
Ginástica tibetana	45 min
Ginástica tibetana	60 min
Ginástica tibetana	90 min
Complexo estático	20 min
Complexo estático	25 min
Complexo estático	30 min
Complexo estático	45 min
Complexo estático	60 min
Ioga para escoliose	90 min
Yoga para Iniciantes	20 min
Yoga para Iniciantes	30 min
Yoga para Iniciantes	45 min
Yoga para Iniciantes	60 min
Yoga para Iniciantes	90 min
Yin Ioga	45 min
Yin Ioga	60 min
Yin Ioga	90 min
Mãos e pulsos graciosos	10 min
Mãos e pulsos graciosos	15 min
Mãos e pulsos graciosos	20 min
Mãos e pulsos graciosos	25 min
Mãos e pulsos graciosos	30 min
Mãos e pulsos graciosos	45 min
Mãos e pulsos graciosos	60 min
Mãos e pulsos graciosos	90 min
Yoga para o escritório	20 min
Yoga para o escritório	25 min
Yoga para o escritório	30 min
Yoga para o escritório	45 min
Yoga para o escritório	60 min
Yoga para os ombros e escápulas	45 min
Yoga para os ombros e escápulas	60 min
Yoga para os ombros e escápulas	90 min

Movimento de fortalecimento dos braços em pé encontra-se 47 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 14, 15, 16, 17	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	19, 20, 21, 22, 23
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 27	4 sem.	4, 5, 27
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 3, 4, 28	4 sem.	1, 3, 4, 28
Corpo inteiro	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Corpo inteiro	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Costas	Postura majestosa em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Corpo inteiro	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Corpo inteiro	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 6	1 sem.	3, 6
Corpo inteiro	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Costas	Postura majestosa em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Corpo inteiro	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14	3 sem.	3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 3	3 sem.	1, 3
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 11, 12, 23	4 sem.	1, 11, 12, 23
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 17	3 sem.	16, 17
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 21	4 sem.	21
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 2	5 sem.	2
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 23	4 sem.	14, 23
Costas	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 6	1 sem.	4, 6
Costas	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 14	2 sem.	4, 14
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Corpo inteiro	Busto bonito em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Corpo inteiro	Busto bonito em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Corpo inteiro	Busto bonito em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 12, 17	4 sem.	2, 12, 17
Costas	Atlas abre os ombros em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 18	3 sem.	1, 18
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 18	4 sem.	1, 18
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 15, 21	3 sem.	8, 15, 21
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 15, 21, 26	4 sem.	8, 15, 21, 26
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 13	4 sem.	13
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8	2 sem.	7, 8
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 8	3 sem.	7, 8
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 8, 28	4 sem.	7, 8, 28

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Movimento de fortalecimento dos braços em pé Namaskara-kriyya

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!

Parabéns!

Minha assinatura

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Movimento de fortalecimento dos braços em pé Namaskara-kriyya

não desista!

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Obrigado!

Parabéns!

Movimento de fortalecimento dos braços em pé | Unagrande

Ativar certificado de presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel