Yoga estático combina a permanência nas posturas com exercícios de força, flexibilidade e equilíbrio. Observe a ação dos músculos e distribua o esforço para manter uma posição estável do corpo.
Entre os exercícios da aula de 30 minutos estão “Postura da árvore simples”, “Postura do guerreiro 3 com apoio” e “Postura do barco de bruços”. Na postura da árvore, pratique o equilíbrio sobre uma perna. No final da aula, descanse em posição deitada.
Enquanto mantiver a postura, respire livremente e preserve um apoio estável. Em caso de dor ou cansaço intenso, escolha uma variação mais simples e saia da postura suavemente.
