Yoga estático combina a permanência nas posturas com exercícios de força, flexibilidade e equilíbrio. Observe a ação dos músculos e distribua o esforço para manter uma posição estável do corpo.
Nesta aula de 20 minutos, experimente “Postura do cavaleiro com alongamento dos ombros”, “Postura do guerreiro 2” e “Postura da lebre aberta”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Enquanto mantiver a postura, respire livremente e preserve um apoio estável. Em caso de dor ou cansaço intenso, escolha uma variação mais simples e saia da postura suavemente.
