Onde encontrar
| Tema | Nome | Duração | Dia |
|---|---|---|---|
| Energia | 4 sem. | 18, 20, 22, 27, 28 | |
| Antiestresse | 2 sem. | 4, 14 | |
| Antiestresse | 3 sem. | 14 | |
| Antiestresse | 4 sem. | 14 |
Efeito benéfico
- Relaxa a região lombar.
- Estimula o funcionamento dos órgãos pélvicos.
- Relaxa os músculos das pernas
- Estimula a circulação sanguínea nas pernas.
- Melhora a mobilidade articular das pernas.
Contraindicações
Gravidez
Lesões no joelho
Técnica de execução
Puxe os joelhos em direção ao estômago. Entrelace as pernas, a direita sobre a esquerda. Segure o tornozelo esquerdo com a mão direita e o tornozelo direito com a mão esquerda. Observe sua respiração. Em seguida, cruze a perna esquerda sobre a direita. Segure o tornozelo esquerdo com a mão direita e o tornozelo direito com a mão esquerda. Observe sua respiração. Estique as pernas e abaixe-as até o chão. Mantenha os braços ao lado do corpo.
O que fazer se não for igual ao vídeo
1
Se sentir desconforto nos joelhos, pode deixar as pernas descruzadas e continuar a puxar os joelhos em direção ao peito.
Detalhes do exercício
Mecânica
Estática
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
2 minutos
Gasto de energia
4 kcal
Popularidade
395
de
441
Onde encontrar
| Tema | Nome | Duração | Dia |
|---|---|---|---|
| Energia | 4 sem. | 18, 20, 22, 27, 28 | |
| Antiestresse | 2 sem. | 4, 14 | |
| Antiestresse | 3 sem. | 14 | |
| Antiestresse | 4 sem. | 14 |
Recompensa
Flexibilidade
Resistência
Concentração
Força
Mobilidade
Equilíbrio
Урок 454 ( Postura da Cabeça de Vaca Deitado de Costas )
1
/ 1
асан
01:39
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Postura da Cabeça de Vaca Deitado de Costas: vídeo mostrando a técnica correta para executar a asana
Informação sobre o asana
Técnica de execução
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