Postura da Cabeça de Vaca Deitado de Costas Supta gomukhasana

Postura da Cabeça de Vaca Deitado de Costas
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:39
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

não desista!

Você praticou . Para que a aula seja contabilizada e adicionada às estatísticas, é necessário praticar por pelo menos um minuto

Efeito benéfico

  • Relaxa a região lombar.
  • Estimula o funcionamento dos órgãos pélvicos.
  • Relaxa os músculos das pernas
  • Estimula a circulação sanguínea nas pernas.
  • Melhora a mobilidade articular das pernas.

Contraindicações

Gravidez
Lesões no joelho

Técnica de execução

Puxe os joelhos em direção ao estômago. Entrelace as pernas, a direita sobre a esquerda. Segure o tornozelo esquerdo com a mão direita e o tornozelo direito com a mão esquerda. Observe sua respiração. Em seguida, cruze a perna esquerda sobre a direita. Segure o tornozelo esquerdo com a mão direita e o tornozelo direito com a mão esquerda. Observe sua respiração. Estique as pernas e abaixe-as até o chão. Mantenha os braços ao lado do corpo.

Data de carregamento:2025-11-25T11:18:36+00:00

O que fazer se não for igual ao vídeo

1
Se sentir desconforto nos joelhos, pode deixar as pernas descruzadas e continuar a puxar os joelhos em direção ao peito.

Onde encontrar

Postura da Cabeça de Vaca Deitado de Costas encontra-se 10 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Energia
Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem.
Dia: 18, 20, 22, 27, 28
4 sem. 18, 20, 22, 27, 28
Antiestresse 2 sem. 4, 14
Antiestresse 3 sem. 14
Antiestresse 4 sem. 14
Harmonia 2 sem. 14
Harmonia 3 sem. 14
Harmonia 4 sem. 14
Flexibilidade 2 sem. 12
Flexibilidade 3 sem. 12, 16
Flexibilidade
Mestre da Flexibilidade em 28 Dias 4 sem.
Dia: 12, 16, 23, 25
4 sem. 12, 16, 23, 25

Detalhes do exercício

Mecânica
Estática
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
2 minutos
Gasto de energia
4 kcal
Popularidade
389 de 441

Onde encontrar

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Tema Nome Duração Dia
Energia
Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem.
Dia: 18, 20, 22, 27, 28
4 sem. 18, 20, 22, 27, 28
Antiestresse 2 sem. 4, 14
Antiestresse 3 sem. 14
Antiestresse 4 sem. 14
Harmonia 2 sem. 14
Harmonia 3 sem. 14
Harmonia 4 sem. 14
Flexibilidade 2 sem. 12
Flexibilidade 3 sem. 12, 16
Flexibilidade
Mestre da Flexibilidade em 28 Dias 4 sem.
Dia: 12, 16, 23, 25
4 sem. 12, 16, 23, 25

Recompensa

Flexibilidade
6
Resistência
4
Concentração
4
Força
2
Mobilidade
2
Equilíbrio
4