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Pranayama na postura do diamante Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 pontos

: 2 kcal

exercícios de respiração

Efeito benéfico

Melhora as trocas gasosas nos pulmões e tecidos.
Restaura a força
Melhora o humor
Acalma o sistema nervoso
Acalma a mente
Harmoniza a esfera psicoemocional.
Melhora o funcionamento dos órgãos e músculos envolvidos no processo respiratório.
Clareia a mente

Contraindicações

Varizes

Técnica de execução

Vajra pranayama é uma prática respiratória que acalma e clareia a mente, estabilizando o estado mental. Este pranayama é uma excelente ferramenta para o controle do estresse. Também é indicado para pessoas ativas que conseguem permanecer em Vajrasana por longos períodos. Recomenda-se começar com uma prática de 3 minutos, aumentando gradualmente o tempo até 7 minutos.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Pranayama na postura do diamante encontra-se 3 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Esporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Jornada	Antes do voo 45 min	45 min

Pranayama na postura do diamante encontra-se 9 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 14 Dias 2 sem. Dia: 2, 5, 10, 12	2 sem.	2, 5, 10, 12
Sonhar	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 13, 14	2 sem.	13, 14
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 20, 21	3 sem.	20, 21
Sonhar	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem. Dia: 9, 12, 17, 19	3 sem.	9, 12, 17, 19
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14	4 sem.	7, 14
Harmonia	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Detalhes do exercício

Categoria

exercícios de respiração

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

5 minutos

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

344 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Pranayama na postura do diamante encontra-se 3 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Digestão saudável	90 min
Yoga para snowboard	90 min
Antes do voo	45 min

Pranayama na postura do diamante encontra-se 9 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 14 Dias 2 sem. Dia: 2, 5, 10, 12	2 sem.	2, 5, 10, 12
Sonhar	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 13, 14	2 sem.	13, 14
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 20, 21	3 sem.	20, 21
Sonhar	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem. Dia: 9, 12, 17, 19	3 sem.	9, 12, 17, 19
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14	4 sem.	7, 14
Harmonia	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Recompensa

Flexibilidade

0

Resistência

25

Concentração

50

Força

0

Mobilidade

5

Equilíbrio

50