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Pranayama na postura do diamante Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 pontos

: 2 kcal

exercícios de respiração

Efeito benéfico

Restaura a força
Melhora o humor
Acalma o sistema nervoso
Acalma a mente
Harmoniza a esfera psicoemocional.
Melhora o funcionamento dos órgãos e músculos envolvidos no processo respiratório.
Aumenta a capacidade pulmonar
Clareia a mente

Contraindicações

Varizes

Técnica de execução

Vajra pranayama é uma prática respiratória que acalma e clareia a mente, estabilizando o estado mental. Este pranayama é uma excelente ferramenta para o controle do estresse. Também é indicado para pessoas ativas que conseguem permanecer em Vajrasana por longos períodos. Recomenda-se começar com uma prática de 3 minutos, aumentando gradualmente o tempo até 7 minutos.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Pranayama na postura do diamante encontra-se 4 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Visão	Melhorar a visão 90 min	90 min
Antiestresse	Harmonia interior 10 min	10 min
Antiestresse	Harmonia interior 15 min	15 min
Antiestresse	Harmonia interior 20 min	20 min

Pranayama na postura do diamante encontra-se 11 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 14 Dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Sonhar	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Relaxamento	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sonhar	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Relaxamento	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hábitos	Pare de beber em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hábitos	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Harmonia	Harmonia interior em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Detalhes do exercício

Categoria

exercícios de respiração

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

3 minutos

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

287 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Pranayama na postura do diamante encontra-se 4 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Melhorar a visão	90 min
Harmonia interior	10 min
Harmonia interior	15 min
Harmonia interior	20 min

Pranayama na postura do diamante encontra-se 11 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 14 Dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Sonhar	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Relaxamento	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sonhar	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Relaxamento	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hábitos	Pare de beber em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hábitos	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Harmonia	Harmonia interior em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Recompensa

Flexibilidade

0

Resistência

15

Concentração

30

Força

0

Mobilidade

3

Equilíbrio

30