Postura do guerreiro 2 girada Parivritta virabhadrasana II

: 2 min

: 74 pontos

: 8 kcal

Posturas em pé

Estática

Benefícios

Melhora o equilíbrio
Melhora a mobilidade da coluna vertebral
Fortalece os músculos das coxas
Fortalece os músculos peitorais
Melhora a concentração

Contraindicações

Sem indicação

Como fazer

Afaste bem os pés. Rode o pé esquerdo 90 graus para a esquerda e eleve o calcanhar direito. Expire e dobre o joelho esquerdo, alongando-o para a frente enquanto leva o calcanhar direito para trás. Eleve os braços à altura dos ombros e rode o tronco e a cabeça para a esquerda. Equilibre-se e respire livremente. Volte ao centro, baixe os braços, junte os pés e repita do outro lado.

Se ainda não conseguir

Estenda um pouco o joelho da frente para aliviar a coxa. Apoie as mãos nas ancas se os ombros se cansarem. Pressione os pés contra o tapete para ganhar estabilidade.

Onde aparece

Yoga

Cursos intensivos

Postura do guerreiro 2 girada aparece 22 vezes em aulas de yoga

Tema	Nome	Hora
Olhos	Melhoria da visão 60 min	60 min
Olhos	Melhoria da visão 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Energia	Ânimo 30 min	30 min
Energia	Ânimo 45 min	45 min
Energia	Ânimo 60 min	60 min
Energia	Ânimo 90 min	90 min
Digestão	Yoga para o fígado 45 min	45 min
Digestão	Yoga para o fígado 90 min	90 min
Costas	Pescoço saudável 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Rins	Yoga para os rins 90 min	90 min
Pressão arterial	Yoga na hipotensão 90 min	90 min
Fígado	Consigo ficar sem álcool 90 min	90 min
Energia	Prolongar o prazer 60 min	60 min
Energia	Prolongar o prazer 90 min	90 min
Flexibilidade	Quadris 90 min	90 min
Equilíbrio	Desenvolver o equilíbrio 90 min	90 min
Relaxamento	Yin yoga 90 min	90 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 25 min	25 min
Desporto	Yoga para golfistas 90 min	90 min
Energia	Pilates no tapete 90 min	90 min

Postura do guerreiro 2 girada aparece 84 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Saúde	Fortalecer a imunidade 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Corpo inteiro	Corpo flexível 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Costas	Costas saudáveis 4 sem. Dia: 21, 28	4 sem.	21, 28
Perda de peso	Despertar a força 4 sem. Dia: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio 4 sem. Dia: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Perda de peso	Abdominais definidos 4 sem. Dia: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Perda de peso	Abdominais definidos 2 sem. Dia: 8, 10	2 sem.	8, 10
Perda de peso	Cintura fina 2 sem. Dia: 2, 3, 6	2 sem.	2, 3, 6
Costas	Costas saudáveis 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Confiança	Melhorar a autoestima 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Perda de peso	Abdominais definidos 3 sem. Dia: 15, 17	3 sem.	15, 17
Perda de peso	Cintura fina 3 sem. Dia: 9, 10, 13	3 sem.	9, 10, 13
Confiança	Melhorar a autoestima 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Costas	Costas saudáveis 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Saúde	Deixe de fumar 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Saúde	Deixe de beber 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Saúde	Deixe de beber 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Saúde	Deixe de beber 4 sem. Dia: 4, 9	4 sem.	4, 9
Corpo inteiro	Sequência estática 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	Sequência estática 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Corpo inteiro	Sequência estática 3 sem. Dia: 7, 9, 15	3 sem.	7, 9, 15
Corpo inteiro	Sequência estática 4 sem. Dia: 3, 8, 26	4 sem.	3, 8, 26
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 2 sem. Dia: 1, 14	2 sem.	1, 14
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Costas	Yoga para a escoliose 1 sem. Dia: 2, 4	1 sem.	2, 4
Costas	Yoga para a escoliose 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Costas	Yoga para a escoliose 3 sem. Dia: 16, 21	3 sem.	16, 21
Costas	Yoga para a escoliose 4 sem. Dia: 11, 17	4 sem.	11, 17
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 12 sem. Dia: 6, 17, 32, 73	12 sem.	6, 17, 32, 73
Corpo inteiro	Espargata longitudinal 4 sem. Dia: 1, 5, 12, 25	4 sem.	1, 5, 12, 25
Corpo inteiro	Espargata transversal 4 sem. Dia: 3, 5	4 sem.	3, 5
Corpo inteiro	Espargata transversal 5 sem. Dia: 1, 15	5 sem.	1, 15
Saúde	Reduzir o inchaço 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Saúde	Reduzir o inchaço 3 sem. Dia: 4, 13	3 sem.	4, 13
Saúde	Reduzir o inchaço 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Corpo inteiro	Abrir os quadris 1 sem. Dia: 2, 5, 6, 7	1 sem.	2, 5, 6, 7
Corpo inteiro	Abrir os quadris 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Corpo inteiro	Abrir os quadris 3 sem. Dia: 1, 8, 13, 17	3 sem.	1, 8, 13, 17
Corpo inteiro	Abrir os quadris 4 sem. Dia: 9, 15	4 sem.	9, 15
Antisstresse	Harmonia interior 1 sem. Dia: 3, 5	1 sem.	3, 5
Antisstresse	Harmonia interior 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Antisstresse	Harmonia interior 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Antisstresse	Harmonia interior 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Saúde	Coração saudável 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Corpo inteiro	Yoga avançado 4 sem. Dia: 2, 13, 19	4 sem.	2, 13, 19
Corpo inteiro	Yoga avançado 5 sem. Dia: 19	5 sem.	19
Saúde feminina	Recuperação após o parto 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Saúde feminina	Recuperação após o parto 4 sem. Dia: 6, 9, 15, 18	4 sem.	6, 9, 15, 18
Costas	Pescoço saudável 2 sem. Dia: 1, 6, 9	2 sem.	1, 6, 9
Costas	Pescoço saudável 3 sem. Dia: 5, 7, 16	3 sem.	5, 7, 16
Costas	Pescoço saudável 4 sem. Dia: 1, 3, 11, 16, 26	4 sem.	1, 3, 11, 16, 26
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 2 sem. Dia: 8, 9, 12	2 sem.	8, 9, 12
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 3 sem. Dia: 4, 9	3 sem.	4, 9
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 4 sem. Dia: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 sem.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Perda de peso	Corpo esbelto 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Perda de peso	Corpo esbelto 3 sem. Dia: 4, 11	3 sem.	4, 11
Perda de peso	Corpo esbelto 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Corpo inteiro	Busto bonito 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	Busto bonito 2 sem. Dia: 4, 6, 11	2 sem.	4, 6, 11
Corpo inteiro	Busto bonito 3 sem. Dia: 3, 15, 19, 21	3 sem.	3, 15, 19, 21
Corpo inteiro	Busto bonito 4 sem. Dia: 2, 9, 13, 17, 19	4 sem.	2, 9, 13, 17, 19
Saúde	Digestão saudável 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Saúde	Digestão saudável 2 sem. Dia: 1, 3, 4, 13	2 sem.	1, 3, 4, 13
Saúde	Digestão saudável 3 sem. Dia: 11, 19, 20	3 sem.	11, 19, 20
Saúde	Digestão saudável 4 sem. Dia: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 sem.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 3 sem. Dia: 2, 9	3 sem.	2, 9
Antisstresse	Yoga na grande cidade 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Antisstresse	Yoga na grande cidade 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Costas	Atlas abre os ombros 1 sem. Dia: 4, 6	1 sem.	4, 6
Costas	Atlas abre os ombros 2 sem. Dia: 4, 6, 8, 13	2 sem.	4, 6, 8, 13
Costas	Atlas abre os ombros 3 sem. Dia: 4, 6, 8, 13, 16	3 sem.	4, 6, 8, 13, 16
Costas	Atlas abre os ombros 4 sem. Dia: 4, 6, 8, 13, 16	4 sem.	4, 6, 8, 13, 16
Antisstresse	A fórmula da calma 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antisstresse	A fórmula da calma 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Antisstresse	A fórmula da calma 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Antisstresse	A fórmula da calma 4 sem. Dia: 4, 24	4 sem.	4, 24
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 2 sem. Dia: 4, 9, 13	2 sem.	4, 9, 13
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 3 sem. Dia: 4, 9, 13	3 sem.	4, 9, 13
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 4 sem. Dia: 4, 9, 13	4 sem.	4, 9, 13
Perda de peso	Perda de peso intensiva 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Perda de peso	Perda de peso intensiva 3 sem. Dia: 8, 21	3 sem.	8, 21
Perda de peso	Perda de peso intensiva 4 sem. Dia: 8, 21, 25	4 sem.	8, 21, 25

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

2 minutos

Gasto energético

8 kcal

Popularidade

179 de 442

Onde aparece

Yoga

Cursos intensivos

Postura do guerreiro 2 girada aparece 22 vezes em aulas de yoga

Aula	Duração
Melhoria da visão	60 min
Melhoria da visão	90 min
Cintura fina	90 min
Ânimo	30 min
Ânimo	45 min
Ânimo	60 min
Ânimo	90 min
Yoga para o fígado	45 min
Yoga para o fígado	90 min
Pescoço saudável	90 min
Digestão saudável	90 min
Yoga para os rins	90 min
Yoga na hipotensão	90 min
Consigo ficar sem álcool	90 min
Prolongar o prazer	60 min
Prolongar o prazer	90 min
Quadris	90 min
Desenvolver o equilíbrio	90 min
Yin yoga	90 min
Yoga para TDAH	25 min
Yoga para golfistas	90 min
Pilates no tapete	90 min

Postura do guerreiro 2 girada aparece 84 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Saúde	Fortalecer a imunidade 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Corpo inteiro	Corpo flexível 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Costas	Costas saudáveis 4 sem. Dia: 21, 28	4 sem.	21, 28
Perda de peso	Despertar a força 4 sem. Dia: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio 4 sem. Dia: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Perda de peso	Abdominais definidos 4 sem. Dia: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Perda de peso	Abdominais definidos 2 sem. Dia: 8, 10	2 sem.	8, 10
Perda de peso	Cintura fina 2 sem. Dia: 2, 3, 6	2 sem.	2, 3, 6
Costas	Costas saudáveis 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Confiança	Melhorar a autoestima 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Perda de peso	Abdominais definidos 3 sem. Dia: 15, 17	3 sem.	15, 17
Perda de peso	Cintura fina 3 sem. Dia: 9, 10, 13	3 sem.	9, 10, 13
Confiança	Melhorar a autoestima 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Costas	Costas saudáveis 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Saúde	Deixe de fumar 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Saúde	Deixe de beber 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Saúde	Deixe de beber 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Saúde	Deixe de beber 4 sem. Dia: 4, 9	4 sem.	4, 9
Corpo inteiro	Sequência estática 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	Sequência estática 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Corpo inteiro	Sequência estática 3 sem. Dia: 7, 9, 15	3 sem.	7, 9, 15
Corpo inteiro	Sequência estática 4 sem. Dia: 3, 8, 26	4 sem.	3, 8, 26
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 2 sem. Dia: 1, 14	2 sem.	1, 14
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Costas	Yoga para a escoliose 1 sem. Dia: 2, 4	1 sem.	2, 4
Costas	Yoga para a escoliose 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Costas	Yoga para a escoliose 3 sem. Dia: 16, 21	3 sem.	16, 21
Costas	Yoga para a escoliose 4 sem. Dia: 11, 17	4 sem.	11, 17
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 12 sem. Dia: 6, 17, 32, 73	12 sem.	6, 17, 32, 73
Corpo inteiro	Espargata longitudinal 4 sem. Dia: 1, 5, 12, 25	4 sem.	1, 5, 12, 25
Corpo inteiro	Espargata transversal 4 sem. Dia: 3, 5	4 sem.	3, 5
Corpo inteiro	Espargata transversal 5 sem. Dia: 1, 15	5 sem.	1, 15
Saúde	Reduzir o inchaço 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Saúde	Reduzir o inchaço 3 sem. Dia: 4, 13	3 sem.	4, 13
Saúde	Reduzir o inchaço 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Corpo inteiro	Abrir os quadris 1 sem. Dia: 2, 5, 6, 7	1 sem.	2, 5, 6, 7
Corpo inteiro	Abrir os quadris 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Corpo inteiro	Abrir os quadris 3 sem. Dia: 1, 8, 13, 17	3 sem.	1, 8, 13, 17
Corpo inteiro	Abrir os quadris 4 sem. Dia: 9, 15	4 sem.	9, 15
Antisstresse	Harmonia interior 1 sem. Dia: 3, 5	1 sem.	3, 5
Antisstresse	Harmonia interior 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Antisstresse	Harmonia interior 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Antisstresse	Harmonia interior 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Saúde	Coração saudável 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Corpo inteiro	Yoga avançado 4 sem. Dia: 2, 13, 19	4 sem.	2, 13, 19
Corpo inteiro	Yoga avançado 5 sem. Dia: 19	5 sem.	19
Saúde feminina	Recuperação após o parto 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Saúde feminina	Recuperação após o parto 4 sem. Dia: 6, 9, 15, 18	4 sem.	6, 9, 15, 18
Costas	Pescoço saudável 2 sem. Dia: 1, 6, 9	2 sem.	1, 6, 9
Costas	Pescoço saudável 3 sem. Dia: 5, 7, 16	3 sem.	5, 7, 16
Costas	Pescoço saudável 4 sem. Dia: 1, 3, 11, 16, 26	4 sem.	1, 3, 11, 16, 26
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 2 sem. Dia: 8, 9, 12	2 sem.	8, 9, 12
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 3 sem. Dia: 4, 9	3 sem.	4, 9
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 4 sem. Dia: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 sem.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Perda de peso	Corpo esbelto 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Perda de peso	Corpo esbelto 3 sem. Dia: 4, 11	3 sem.	4, 11
Perda de peso	Corpo esbelto 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Corpo inteiro	Busto bonito 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	Busto bonito 2 sem. Dia: 4, 6, 11	2 sem.	4, 6, 11
Corpo inteiro	Busto bonito 3 sem. Dia: 3, 15, 19, 21	3 sem.	3, 15, 19, 21
Corpo inteiro	Busto bonito 4 sem. Dia: 2, 9, 13, 17, 19	4 sem.	2, 9, 13, 17, 19
Saúde	Digestão saudável 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Saúde	Digestão saudável 2 sem. Dia: 1, 3, 4, 13	2 sem.	1, 3, 4, 13
Saúde	Digestão saudável 3 sem. Dia: 11, 19, 20	3 sem.	11, 19, 20
Saúde	Digestão saudável 4 sem. Dia: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 sem.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 3 sem. Dia: 2, 9	3 sem.	2, 9
Antisstresse	Yoga na grande cidade 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Antisstresse	Yoga na grande cidade 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Costas	Atlas abre os ombros 1 sem. Dia: 4, 6	1 sem.	4, 6
Costas	Atlas abre os ombros 2 sem. Dia: 4, 6, 8, 13	2 sem.	4, 6, 8, 13
Costas	Atlas abre os ombros 3 sem. Dia: 4, 6, 8, 13, 16	3 sem.	4, 6, 8, 13, 16
Costas	Atlas abre os ombros 4 sem. Dia: 4, 6, 8, 13, 16	4 sem.	4, 6, 8, 13, 16
Antisstresse	A fórmula da calma 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antisstresse	A fórmula da calma 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Antisstresse	A fórmula da calma 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Antisstresse	A fórmula da calma 4 sem. Dia: 4, 24	4 sem.	4, 24
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 2 sem. Dia: 4, 9, 13	2 sem.	4, 9, 13
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 3 sem. Dia: 4, 9, 13	3 sem.	4, 9, 13
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 4 sem. Dia: 4, 9, 13	4 sem.	4, 9, 13
Perda de peso	Perda de peso intensiva 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Perda de peso	Perda de peso intensiva 3 sem. Dia: 8, 21	3 sem.	8, 21
Perda de peso	Perda de peso intensiva 4 sem. Dia: 8, 21, 25	4 sem.	8, 21, 25

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