Yoga para o ânimo combina exercícios de força e mobilidade com descanso. Estenda o tapete para fazer uma breve pausa nas atividades e concentrar-se no movimento.
Nesta aula de 45 minutos, experimente “Postura do guerreiro 1”, “Postura do guerreiro 2 girada” e “Avanço baixo profundo para a frente 2”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Durante a aula, tente concentrar-se no essencial: movimentos, apoio e respiração.
Concentre-se no movimento e na respiração. Se sentir cansaço, faça uma pausa.
